သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာစဥ္၊ သမားစဥ္ ဂါရဝျပဳ အခမ္းအနား

ကေမၻာဇနန္းတြင္း ခူးခါခ်န္႔ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပင္မနာယက ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလးႏွင့္ ဆရာႀကီး ဦးေအးႏုိင္ (နန္းေတာ္ေရွ႕) တုိ႔အား ပညာစဥ္၊ သမားစဥ္ ဂါရဝျပဳျခင္း အခမ္းအနား

မႏၲေလးတုိင္းေဒသႀကီး ေအာင္ေျမသာဇံၿမိဳ႕နယ္ (၁၉) လမ္း နန္းေ႐ွ႕မုန္တုိင္ ဓမၼာ႐ံု၌ ျမန္မာ့႐ိုးရာ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာစဥ္ တိမ္ေကာပေပ်ာက္သြားျခင္း မရွိေစရန္၊ လက္ဆင့္ကမ္း ထိန္းသိမ္းသည့္ ပညာရွင္မ်ား ေပၚေပါက္လာေစရန္၊ ပညာညီအစ္ကို အခ်င္းခ်င္း စည္းလံုး ညီၫြတ္ေစၿပီး ျမန္မာ့႐ိုးရာ သိုင္းပညာရပ္မ်ား ျပန္႔ပြားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ရန္ ရည္ရြယ္၍ ခူးခါခ်န္႔ ကေမၻာဇ နန္းတြင္းသိုင္းေျပာင္းျပန္ ပင္မနာယက ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလးႏွင့္ ဆရာႀကီး ဦးေအးႏုိင္ (နန္းေတာ္ေ႐ွ႕) တုိ႔အား ပညာစဥ္၊ သမားစဥ္ ဂါရဝျပဳျခင္း အခမ္းအနားကို ၁၃၇၅ တန္ေဆာင္မုန္းလဆန္း ၁ ရက္ (ႏို၀င္ဘာလ-၃-ရက္၊ ၂၀၁၃) က က်င္းပသည္။

Thaing Byaung Byan Show-Mandalay-3-Nov-2013

Thaing Byaung Byan Show-Mandalay-3-Nov-2013

မႏၲေလးတိုင္း အတြင္းမွ သိုင္းေျပာင္းျပန္ဆရာႀကီးမ်ားႏွင့္ သိုင္းေျပာင္းျပန္သမားမ်ား သာမက ရန္ကုန္၊ မတၱရာ၊ တံတားဦး၊ ျပင္ဦးလြင္ႏွင့္ အနယ္နယ္အရပ္ရပ္မွ ဆရာႀကီးမ်ားနွင့္ သင္တန္းသားအဖြဲ႕၀င္မ်ား အားလံုး တက္ေရာက္ ပူေဇာ္ခဲ့ၾကပါသည္။

အခမ္းအနားတြင္ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာစဥ္ ပူေဇာ္ပြဲျဖစ္ေျမာက္ေရး နာယက ဦးသန္းေမာင္က အဖြင့္အမွာစကား ေျပာၾကားၿပီး ရန္ကုန္သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပင္မဦးစီးမွ ဆရာဦးသိန္းေအးက ခူးခါခ်န္႔ ကေမၻာဇနန္းတြင္း သိုင္းေျပာင္းျပန္ နာယက ဆရာႀကီးမ်ား၏ ပညာစဥ္ႏွင့္ ေဆာင္ရြက္ခ်က္မ်ားကို ရွင္းလင္း ေျပာၾကားသည္။ ထုိ႔ေနာက္ ဆရာဦးေက်ာ္ေဆာင္းက မႏၲေလးတုိင္း ေဒသႀကီး ကိုယ္စားျပဳ သိုင္းေျပာင္းျပန္အဖဲြ႕၏ လႈပ္ရွား ေဆာင္ရြက္မႈမ်ားကို ႐ွင္းလင္းတင္ျပသည္။

ဆက္လက္၍ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာစဥ္မ်ားကို သိုင္းေျပာင္းျပန္ အဖဲြ႕အသီးသီး၏ ဆရာမ်ားႏွင့္ တပည့္မ်ားက တစ္ဦးခ်င္း၊ အဖဲြ႕လိုက္ သိုင္းစြမ္းရည္မ်ား ျပသကာ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာစဥ္ပူေဇာ္ပြဲ ျဖစ္ေျမာက္ေရး အဖြဲ႕ ဥကၠ႒ ဆရာဦးဝင္းေဌးက ေက်းဇူးတင္စကား ေျပာၾကားသည္။ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပညာရပ္တြင္ ဗန္တိုေခၚ လက္နက္မဲ့ တုိက္ခိုက္နည္းပညာ၊ ဗန္႐ွည္ေခၚ လက္နက္ျဖင့္ တိုက္ခိုက္နည္းပညာမ်ား ပါဝင္သည္။ လက္နက္ျဖင့္ တုိက္ခိုက္နည္းတြင္ လက္နက္ အတုိ၊ အ႐ွည္ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ကြၽမ္းက်င္စြာ အသံုးခ်ႏုိင္ရန္ သင္ၾကားေပးေသာ ဘာသာရပ္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အခမ္းအနားအၿပီးတြင္ ဧည့္သည္ေတာ္မ်ားအား ဒံေပါက္ထမင္းႏွင့္ ၾကက္သားဟင္းျဖင့္ တည္ခင္းဧည့္ခံကာ အခမ္းအနားအား ေအာင္ျမင္စြာၿပီးေျမာက္ခဲ့ပါသည္။

Continue reading

က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူရွဴးပညာ

By Ko Yan Lin

(ခုတစ္ေလာ ebook အသစ္ေတြ မတင္ႏိုင္ေသးတာနဲ႔ ေဆာင္းပါးေလးေတြပဲ တင္ေပးျဖစ္ေနတယ္ဗ်ာ။ ဒီကေန႔ေတာ့ ကိုရန္လင္း ေရးခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရးထားတာေတာ့ ၾကာပါၿပီ။ ၂၀၁၁ တုန္းက ning website တစ္ခုမွာ ဖတ္ဖူးခဲ့တာပါ။ ကိုရန္လင္းဆီမွာ Thaing Wizard မွာ ျပန္တင္ဦးမယ္လို႔ ခြင့္ေတာင္းထားတာေတာင္ အေတာ္ၾကာပါၿပီ။  တင္မယ္၊ တင္မယ္နဲ႔ ခုမွပဲ လုပ္ျဖစ္ေတာ့တယ္ဗ်ာ။ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ႏွစ္သက္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ဗ်ာ။)

က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ
Wushu For Health

Wushu For Health

– ဒီပို႔စ္ေလးကိုေရးရတာလည္း   သူငယ္ခ်င္းမ်ား ၀ူ႐ွဴးပညာႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ေလ့လာ လိုက္စားၿပီး အသက္႐ွည္ကာ အနာကင္းေစဖို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပါ။ ၀ူ႐ွဴးပညာဟာ လူပ်င္းတို႔ ေလ့က်င့္လို႔မရတဲ့ပညာမ်ိဳးပါ။ အင္အားသည္ ကြန္ဖူး၏ေရေသာက္ျမစ္ အင္အားမဲ့ေသာ သိုင္းပညာသည္ ဟန္ေရးျပပဲရွိပါမည္။ ၀ူ႐ွဴးေလ့က်င္ျခင္းသည္ အင္အားႏွင့္ လွ်င္ျမန္ကြ်မ္းက်င္မႈကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္းျဖစ္သည္ဟု ကြန္ဖူးဘုရင္ လီေရွာင္လံု (Bruce Lee) က ေျပာခဲ့ပါသည္။

– ၀ူ႐ွဴးဆိုတာကေတာ့ ကိုယ္ခံပညာရပ္အားလံုးကို ေျပာတာပါ။ တိုက္ခိုက္ေရး အတတ္ပညာလို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တိုက္ခိုက္ေရးအတြက္သက္သက္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

– တ႐ုတ္ကြန္ဖူးကိုမွ ၀ူ႐ွဴးပညာလို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး အားလံုးေသာ ကိုယ္ခံပညာရပ္မ်ားကိုေျပာ တာပါ။ ကိုယ္ခံပညာဆိုတာလည္း ကိုယ္ခံရတာသက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခံတပ္ျဖစ္တဲ့ပညာရပ္ပါ။

– ၀ူ႐ွဴးမွာ အေပ်ာ့နဲ႔ အမာဆိုၿပီး႐ွိပါတယ္။ အမာဆိုတာကေတာ့ ျပင္ပအားသံုး  တိုက္ခိုက္ေရးပညာ မ်ားျဖစ္ၿပီး အေပ်ာ့ဆိုတာကေတာ့ ခ်ိ (အတြင္းအား) ကိုေျပာတာပါ။ ဥပမာ- ျမန္မာ့လက္ေ၀ွ႔တို႔ ကရာေတးဒိုတို႔ဟာ အမာသိုင္းမ်ားပါ။   ထိုက္က်ိခြ်မ္၊ ႐ွင္းယီ၊ ပါးကြ တို႔ကေတာ့ အေပ်ာ့သိုင္းမ်ိဳးမ်ားပါ။ အေပ်ာ့နဲ႔ အမာဟာ အဖို၊ အမဓါတ္ျဖစ္ၿပီး တြဲေနမွလည္း သဘာ၀က်ပါတယ္။ ကြဲေနရင္   မၿပီးျပည့္စံုပါဘူး။ အမာသိုင္းသက္သက္ ေလ့က်င့္ၿပီး အေပ်ာ့ဓါတ္နည္းနည္းမွ မပါရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ္လက္နာက်င္ၿပီး ဒဏ္ျပန္ထတာမ်ိဳး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမင္ေတြ႕ေနရ တဲ့ ျမန္မာလက္ေ၀ွ႔သမားေဟာင္းႀကီးမ်ား အိုလာတဲ့အခါ ကိုယ္ေတြလက္ေတြနာတယ္လို႔ မၾကာခဏေျပာတာၾကားရသလိုပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ တရားထိုင္ၿပီး အေပ်ာ့ဓါတ္ ရရွိသူေတြေတာ့ က်န္းမာၾကပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ခ်ိ (အတြင္းအား) ေလ့က်င့္နည္းကို က်ေနာ္သိသေလာက္ျပန္တင္ျပ ပါ့မယ္။

အဆင့္(၁) ခႏၶာကိုယ္ ျပန္လည္က်န္းမာျခင္း ေလ့က်င့္စဥ္

– ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တ႐ုတ္လို ခမ္းဖုကုန္းလို႔ေခၚပါတယ္။ ငယ္စဥ္ကရွိခဲ့တဲ့ ခ်ိ (အသက္ေစာင့္ဓါတ္) ဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတဲ့အခါ တေျဖးေျဖးခ်င္း ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး က်င္းလုလို႔ေခၚတဲ့ ခ်ိဓါတ္သြားရာလမ္းေၾကာင္း ေပ်ာက္ကြယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္စဥ္က  ခ်ိဓါတ္သြားရာ လမ္းေၾကာင္းျပန္ဖြင့္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ မတ္တပ္ရပ္လ်က္ျဖစ္ေစ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး ျဖစ္ေစ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

– ေ႐ွးဦးစြာ မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး အသက္ကို ေျဖးေျဖးမွန္မွန္႐ွဴပါ။ စိတ္ထဲမွ မိမိခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရွိ ပိုက္ကြန္ယက္ပံု အတြင္းအားသြားရာ လမ္းေၾကာင္းကိုပံုေဖၚပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းခ်ိန္ မွာ ေျခဖ၀ါးအလယ္ရွိ ယံုခြ်မ္ေသြးေပါက္မွ ငယ္ထိပ္ရွိ ပိုင္ေ၀ွးေသြးေပါက္သို႔  လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ေရႊ၀ါေရာင္အတြင္းအားအျဖစ္ စီးဆင္းေပးပါ။ ႐ွဴထုတ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ငယ္ထိပ္ကေန ေျခဖ၀ါးကို ျပန္စီးဆင္းေပးပါ။ တစ္ေခါက္လွ်င္ ၁၀-ႀကိမ္မွ အႀကိမ္-၁၀၀ အတြင္း တစ္ေန႔-၃-ေခါက္ မွန္မွန္ေလ့က်င့္ပါက ၁-လခြဲမွ ၃-လအတြင္း က်န္းမာေရး သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္တိုးတက္လာၿပီး သာမန္ထက္ ပိုမိုလန္းဆန္းလာမွာပါ။ (မွတ္ခ်က္…  ေဆးလိပ္ေ႐ွာင္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)။

အဆင့္(၂) ခ်ိ (အတြင္းအား) စုစည္းျခင္းက်င့္စဥ္

– ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ တ႐ုတ္လို ခ်ိကုန္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ စႀကၤာ၀ဠာနဲ႔ ပထ၀ီရဲ႕အားကို စိတ္နဲ႔ညႇိဳ႕ယူတဲ့ေလ့က်င့္စဥ္ပါ။ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး ေလ့က်င့္မႈအားေကာင္းရင္ ၁-ႏွစ္ေက်ာ္ ကာလအတြင္း သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာထိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။  မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္စြာ ေလ့က်င့္နိင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေလ့က်င့္စဥ္အခ်ိန္မွာ ပူပင္မႈေတြကို အားလံုးေမ့ေပ်ာက္ေနေစရပါမယ္။ အသက္႐ွဴသြင္းေနစဥ္ စႀကၤာ၀ဠာမွ အတြင္းအားႏွင့္ ကမၻာေျမမွ ပထ၀ီအတြင္းအားတို႔သည္ ၀င္ေလႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စီး၀င္လာျပီး ခ်က္ေအာက္လက္-၂-လံုးခန္႔အကြာအေ၀းရွိ ထ်န္းက်င္ေသြးေပါက္မွာ စုစည္းေပးပါ။ ျပန္ၿပီး႐ွဴထုတ္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မေကာင္းေသာ အညစ္အေၾကးမ်ား ေလႏွင့္အတူ ပါသြားေစရပါသည္။ စိတ္တန္ခိုးသံုးေလ့က်င့္စဥ္ျဖစ္သျဖင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး ေလ့က်င့္အား ေကာင္းလွ်င္ေကာင္းသလို အက်ိဳးရွိပါသည္။ ေလ့က်င့္ရင္း ခ်က္ေအာက္ေနရာမွ ပူလာမွန္းသိပါက မိမိမွာရွိေသာခ်ိဓါတ္ သည္ ေသခ်ာၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိလာရပါမည္။

အဆင့္(၃) ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ အတြင္းအား ျဖန္႔လႊတ္ျခင္း ေလ့က်င့္စဥ္

– ခ်က္ေအာက္မွအတြင္းအားရွိလာပါက ဆီးခံုနွင့္မူလေနရာ ေျဖးေျဖးခ်င္း အသြားအျပန္ပို႔လႊတ္ေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္ၾကာလို႔ ေအာင္ျမင္လာပါက ၿမီးေညႇာင့္႐ိုးအထက္႐ွိ ေ၀လြီေသြးေပါက္ သို႔ ေရာက္ေအာင္ထပ္ၿပီး က်င့္ရပါမည္။ တစ္ေနရာကို ေသေသခ်ာခ်ာေရာက္မွ အဆင့္တက္ရပါမည္။ ရပါက ဆက္လက္ၿပီး အျခားေသြးေပါက္မ်ားျဖစ္သည့္ ေက်ာ၊ လည္ကုတ္၊ ေနာက္ေစ့ေအာက္၊ ငယ္ထိပ္၊ မ်က္ခံုးၾကား၊ ေမးေစ့၊ လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္အထက္၊ ရင္ဘတ္အလယ္၊ အ႐ွိဳက္ တို႔အထိ ပို႔ေဆာင္ေပးရပါမည္။ ေနာက္ဆံုး မူလေနရာအထိ ေရာက္ပါက ေလ့က်င့္မႈ ပထမအဆင့္ေအာင္ျမင္ပါၿပီ။ ဒီအတိုင္း အသြားအျပန္ရေအာင္ လနဲ႔ခ်ီက်င့္ေနရပါမည္။ မည္သည့္အခ်ိန္မဆို အတြင္းအားထုတ္ၿပီး ေ႐ြ႕လ်ားႏိုင္မွ ေလ့က်င့္ခန္းေနာက္တစ္ခုကို ဆက္ရပါမည္။ ပုခံုးရွိ(က်င္က်န္)ေသြးေပါက္၊ လက္ေမာင္း(ခြ်ီးခ်ီ)၊ လက္ဖ်ံ(ေလ့ကြမ္း) ႏွင့္ လက္ဖ၀ါးရွိ(ေလာက္ကုန္း)ေသြးေပါက္တို႔အထိ ပို႔ေဆာင္ေပးရပါမည္။ လက္ဖ၀ါးအထိပို႔ႏိုင္ၿပီဆိုပါက အေပၚပိုင္းခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေအာင္ျမင္ပါၿပီ။ ၀ဋ္နာကံနာမွလြဲ၍ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုေရာဂါသည္မ်ားအား အတြင္းအားေျပာင္းအားလႊဲနည္းျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

– ကုသေပးနည္းမွာ လက္ဖ၀ါးမွ အတြင္းအားကို ေ၀နာ႐ွင္အား ၀မ္းဗိုက္မွ ပို႔လႊတ္ရပါသည္။ မိမိစိတ္ႏွင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ပို႔လႊတ္ေပးပါ။ သို႔ေပမယ့္ အသားခ်င္းမထိပါေစႏွင့္။ ထိမိက ေ၀ဒနာရွင္မွာ သာမန္လူျဖစ္၍ အတြင္းအားကို တစ္ေနရာတည္းမွာ ခ်က္ခ်င္း အလံုးအရင္းလိုက္ လက္ခံရေသာအခါ ေရာဂါမေပ်ာက္ဘဲ ဆရာ၀န္တို႔ ၆-ႏွစ္ေလာက္ ကုလို႔မေပ်ာက္တဲ့ အတြင္းဒဏ္ရာ ရတတ္ပါသည္။ ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ၾကားဖူးတာပါ။

– ကၽြန္ေတာ္အားတဲ့အခါ တိုက္ခိုက္ေရးသံုးအတြင္းအားေလ့က်င့္နည္းကိုလည္း မွ်ေ၀ဖို႔ဆႏၵရွိပါသည္။
စာ႐ိုက္မကြ်မ္းေသာေၾကာင့္ ဒီဘေလာ့ကိုေတာင္ ၂-ရက္ ေရးခဲ့ရပါသည္။ စာအုပ္ၾကည့္ခိုးခ်ျခင္း မဟုတ္သည့္အတြက္ စာလံုးေပါင္းသတ္ပံုႏွင့္ စာစီမက်ျခင္းမ်ားကိုေတာ့ နားလည္ေပးပါ။ မွားေနတဲ့ေနရာရွိပါကလည္း အားမနာစတမ္းေထာက္ျပခဲ့ၾကဖို႔ ေတာင္းဆိုပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ အေမဘက္ကပါတဲ့ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ဆရာ၀န္ကုလို႔ မေပ်ာက္တဲ့ေရာဂါရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ခံရမခံရ ဆိုတာေတာ့ မေသခ်ာပါဘူး။

– အဲဒီေရာဂါျဖစ္လာခဲ့ရင္ေတာင္ သာမန္လူတစ္ေယာက္ေလာက္ ရပ္တည္ႏိုင္ေအာင္ ဒီပညာကို ကၽြန္ေတာ္ငယ္ငယ္တည္းက အသည္းစြဲခဲ့တာပါ။

– ဒါေပမယ့္ ခက္ခက္ခဲခဲ ဆရာ႐ွာခဲ့ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္လို ၀ါသနာပါသူမ်ား ကၽြန္ေတာ့္လို ဆရာ႐ွာမခက္ၾကဖို႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ မိမိပညာ ေၾကာင္လက္သည္ဖြက္ လွ်ိဳ႕၀ွက္တစ္ကိုယ္ေကာင္း ဆန္ၿပီး ပညာကို ေသရြာယူမသြားခ်င္လို႔ကတစ္ေၾကာင္း၊  ၿပီးေတာ့ ဆရာေတာ္ဦးသုမဂၤလရဲ႕ ဆံုးမစကားလို ပညာကိုေရာင္းစားတဲ့ ပညာသည္ မျဖစ္ေစဘဲ မိမိပညာကို ႐ွင္သန္ေနေစတဲ့ ပညာ႐ွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနျခင္းကတစ္ေၾကာင္းတို႔ေၾကာင့္ စာ႐ိုက္မကြ်မ္းသည့္ၾကားက လက္ေညာင္းခံ အခ်ိန္ကုန္ခံ မွ်ေ၀ေပးတဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ေစတနာကို ၀ါသနာရွင္မ်ား နားလည္လက္ခံရင္ ကၽြန္ေတာ္ေရးရက်ိဳးနပ္ပါၿပီ။

႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။
ရန္လင္း


Downloadအထက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ ေဆာင္းပါကို ebook အေနျဖင့္ သိမ္းဆည္းဖတ္႐ွဳလိုပါက ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲၿပီး ကူယူႏိုင္ပါေၾကာင္း…

ထိုက္က်ိသမိုင္းအက်ဥ္း

By Ko Wi

ထိုက္က်ိသမိုင္းေၾကာင္းစာအုပ္ေလးျဖစ္ပါတယ္။ ေရးသားသူကေတာ့ ကို၀ိ ပါ။ Facebook ေပၚက Thaing Wizard group ေလးထဲမွာ အခန္းဆက္ ေဆာင္းပါးအေနနဲ႔ ေရးသားခဲ့တာေတြကို ျပန္စုၿပီး စာအုပ္လုပ္ထားတာပါ။ အားလံုးေပါင္း ေဆာင္းပါး ၉-ပုဒ္ ထည့္ထားပါတယ္။

Tai Chi History

Tai Chi History

သမိုင္း၀င္ထိုက္က်ိဆရာမ်ားအေၾကာင္းကို စိတ္၀င္စားဖြယ္ ေဖာ္ျပထားတာမို႔ ဖတ္ၾကည့္သင့္တဲ့ စာအုပ္ေလးျဖစ္ပါတယ္။

ပါ၀င္တဲ့ေဆာင္းပါးေတြကေတာ့…
(၁) ဒ႑ာရီထဲက ဆရာက်န္း၊
(၂) တီထြင္သူ ဆရာခ်န္း
(၃) သီအိုရီ ဆရာ၀မ္
(၄) သမိုင္းသစ္ေရးသူ ဆရာခ်န္း
(၅) ထိုက္က်ိ႐ူးေလး ယန္လူခ်န္း
(၆) အ႐ံွဳးမဲ့သိုင္းသမား ဆရာယန္
(၇) ဆရာမ်ားတဲ့ ဆရာ၀ူ
(၈) အေႏွးသမား ဆရာ၀ူ
(၉) စြယ္စံုရ ဆရာဆန္း ဆိုၿပီး ပါ၀င္ပါတယ္။

ထိုက္က်ိရဲ႕ ဖခင္ႀကီးလို႔ သမုတ္ခံရတဲ့ က်န္းစန္းဖုန္းမွ အစျပဳ၍ အထင္ကရ ထိုက္က်ိသိုင္းဆရာႀကီးမ်ားရဲ႕ ပညာဆည္းပူးခဲ့ရပံုေတြ၊ တီထြင္ဆန္းသစ္ခဲ့ရပံုေတြ၊ လက္ဆင့္ကမ္းခဲ့ရပံုေတြ သာမက ပညာစမ္းခံရပံုေတြကိုပါ ေလးစားအားက်ဖြယ္ ေဖာ္ျပေပး ထားပါတယ္။

Download

ဆရာ ကို၀ိ ရဲ႕ ထိုက္က်ိသမိုင္းအက်ဥ္းစာအုပ္ကို ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲႏိုင္ပါၿပီ။

လွခ်င္သူမ်ားအတြက္ Mini Home Workout

ခုတစ္ေလာ မအားတာေၾကာင့္ အသစ္ေတြ မတင္ႏိုင္ခဲ့တာ သည္းခံၾကပါဦးဗ်ာ။ လုပ္လက္စေတြေတာ့႐ွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ အကုန္လံုးက ဟိုတစ္ပိုင္း၊ ဒီတစ္ပိုင္းေတြ လတ္စမသတ္ရေသးတာေတြ ျဖစ္ေနတယ္။ လမကုန္ခင္ေတာ့ အသစ္တင္ျဖစ္ေအာင္ တင္ဖို႔ အားခဲထားပါတယ္။ ဒီေန႔မနက္ Thaing Wizard ကို၀င္ၾကည့္ေတာ့ ကာယဗလစာအုပ္ေတြ တင္ေပးထားတဲ့ ေနရာမွာ ေမးထားတဲ့ ေမးခြန္းေလးတစ္ခု ကိုေတြ႕ၿပီး စိတ္ကူးေပါက္တာနဲ႔ ဒါေလးကို တင္ေပးလိုက္တယ္။ သိုင္းအေၾကာင္းမဟုတ္ဘူး ဆိုၿပီးေတာ့ ေ႐ႊစိတ္ေတာ္ မကြက္ၾကပါနဲ႔ေနာ္။ သိုင္းအေၾကာင္းေတြလည္း တင္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေနပါတယ္။

Never Give Up!

လွခ်င္သူမ်ားအတြက္  တစ္ေန႔ကို ၁၅ -မိနစ္ ကစား႐ံုနဲ႔ အဟုတ္ထူးမယ့္ Mini Home Workout

အိမ္ေနရင္းအလြယ္တကူကစားႏိုင္တဲ့ ကိရိယာလြတ္ ကစားနည္းေတြပါ။ ကစားရလြယ္ေအာင္ ပံုေလးေတြနဲ႔ ေသခ်ာျပထားေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၁၅-မိနစ္ႏွဳန္းနဲ႔ ၁-ပတ္ကို ၃-ရက္ကစားေပးရပါမယ္။

Mini Home Workout

Mini Home Workout For All

ပိန္ေသာသူမ်ားအတြက္ ေဆးညႊန္း
High Intensity + Low Volume (6-10 reps x 3 sets)
ျပင္းအားမ်ားမ်ားျဖင့္ ၆-ႀကိမ္မွ ၁၀-ႀကိမ္အတြင္း ၃-ေက်ာ့တိတိ ကစားေပးရန္

၀ေသာသူမ်ားအတြက္ ေဆးညႊန္း
Low Intensity + High Volume (8-12 reps x 4 sets)
ျပင္းအားနည္းနည္းျဖင့္ ၈ႀကိမ္မွ ၁၂-ႀကိမ္အတြင္း ၄-ေက်ာ့တိတိ ကစားေပးရန္

လွၿပီးသားသူမ်ားအတြက္ ေဆးညႊန္း
Medium Intensity + Medium Volume (8-10 reps x 3 sets)
မယုတ္မလြတ္ အတန္အသင့္ အားသံုးၿပီး ၈-ႀကိမ္မွ ၁၀-ႀကိမ္အတြင္း ၃-ေက်ာ့တိတိ ကစားေပးရန္

– ပိန္သူေတြလည္း ၀ၿဖိဳးအလွတိုးရေအာင္၊ ၀သူေတြလည္း အဆီက်ၿပီးလွရေအာင္၊ လွၿပီးသားသူေတြလည္း တိုးၿပီးလွရေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၾကပါလို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္ဗ်ာ။ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေလက်င့္ခန္း ၉-မ်ိဳးဟာ အိမ္ေနရင္းအလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ အေထြအထူး ကိရိယာ႐ွိစရာလည္း မလိုအပ္ပါဘူး။ Gym မသြားႏိုင္သူ ကိုကိုမမေတြအတြက္ အထူးစီမံထားတာပါ။

– ပိန္တဲ့သူမ်ားေရာ ၀တဲ့သူမ်ားပါ ကစားႏိုင္ပါတယ္။ ပိန္တဲ့သူမ်ားကစားတဲ့အခါ ထုထည္တက္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ် ျဖည္ျဖည္းနဲ႔ အားအျပည့္စိုက္ၿပီး ကစားေပးရပါတယ္။ အႀကိမ္ေရေတာ့ မ်ားစရာမလုိပါဘူး။ ၀တဲ့သူမ်ား အဆီက်ရန္ ကစားတဲ့အခါ အားမ်ားမ်ား စိုက္စရာမလိုဘဲ ျမန္ျမန္သြက္သြက္ ကစားေပးရပါမယ္။ ဒါေပမယ့္ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ား ကစားေပးဖို႔ေတာ့ လိုလိမ့္မယ္ေနာ့။

– အမွန္က တစ္ကယ္ဆို ကစားနည္းေတြ အမ်ားႀကီးရယ္။ ကၽြန္ေတာ္ကလည္း အခ်ိန္မရတာမို႔ အလြယ္တကူ ၉-မ်ိဳးကို ခ်ေပးလိုက္တာပါ။ ဒါေလးက ၂-လ၊ ၃-လေလာက္ေတာ့ ကစားလို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့ဒီကာလေက်ာ္သြားတဲ့ အခါက်ရင္ေတာ့ ကစားနည္းကို နည္းနည္းေျပာင္းလဲဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ပံုစံတစ္မ်ိဳးတည္းကို မေျပာင္းမလဲ ေရ႐ွည္ကစားသူမ်ားမွာ တိုးတက္မႈ ရပ္တန္႔သြားတတ္ၾကတာမို႔ပါ။

Downloadေဖာ္ျပပါ ကစားနည္းကို စာအုပ္အေနနဲ႔ သိမ္းဆည္းထားလိုပါက ဒီမွာ Download ဆြဲလို႔ရပါၿပီ။ လိုအပ္တာမ်ားရွိရင္ အႀကံေပးႏိုင္သလို သိခ်င္တာမ်ားလည္း ေမးႏိုင္ပါတယ္။

ေသနတ္မွာေမာင္းျပန္၊ သိုင္းမွာေျပာင္းျပန္

သိုင္းေျပာင္းျပန္ကို စိတ္၀င္စားသူမ်ားအတြက္ လာပါၿပီ ဒီမွာ…

သိုင္းပညာမွာ အမ်ိဳးအစား သံုးမ်ိဳးခြဲလို႔ရတယ္။ အကသိုင္း၊ အျပသိုင္းနဲ႔ အခ်သိုင္း လို႔ ျဖစ္တယ္။ ေျပာင္းျပန္က အခ်သိုင္းျဖစ္တယ္။ ၾကမ္းတယ္၊ ရမ္းတယ္၊ လုပ္ရင္ အျပတ္လုပ္တယ္။ အဲ… ၾကည့္လို႔ေတာ့ မလွဘူး။ အဲဒါေျပာင္းျပန္ပဲ… ေသနတ္မွာ ေမာင္းျပန္၊ သိုင္းမွာ ေျပာင္းျပန္၊ ေျပာင္းျပန္ကို ေတာင္းပန္ရင္ ေတာင္းပန္၊ မေတာင္းပန္ရင္ ႏွာေခါင္းလန္မေဟ့… လို႔ စာခ်ိဳးယူရတဲ့ ပညာရပ္ျဖစ္ပါတယ္။

ေျပာင္းျပန္ပညာ၊ သို႔မဟုတ္၊ သိုင္းေျပာင္းျပန္ပညာကို ျမန္မာျပည္ (ျပည္မ) တြင္ စတင္ပို႔ခ်သြားသူမွာ ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး၏ ဆရာ၊ ဆရာႀကီး ဦးခ်ယ္၊ သို႔မဟုတ္၊ ႐ွမ္းအမ်ိဳးသား သိုင္းဆရာႀကီး ဆရာခ်ယ္ ျဖစ္ပါသည္။ ဆရာႀကီး ဦးခ်ယ္သည္ ႐ွမ္းျပည္မွ ဆင္းလာသူ သိုင္းဆရာႀကီး ျဖစ္ေသာ္လည္း မည္သည့္ၿမိဳ႕႐ြာတြင္ ေနထိုင္ခဲ့ေၾကာင္း၊ မည္သည့္ ေစာ္ဘြားထံတြင္ အမႈထမ္းခဲ့ေၾကာင္းကား ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး ကိုယ္တိုင္ပင္ မသိခဲ့ရေပ။

ထို႔ေၾကာင့္ ဆရာႀကီး ဦးခ်ယ္တြင္ သင္ဆရာ႐ွိသည္၊ မ႐ွိသည္ကိုလည္း မသိရ၊ ဆရာႀကီး ဦးခ်ယ္သည္ ဤ သိုင္းေျပာင္းျပန္ပညာကို တီထြင္ခဲ့သူေလာ၊ တီထြင္ေသာ ဆရာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ထံမွ သင္ယူခဲ့ျခင္းေလာ ဆိုသည္ကို ယေနအထိ မသိရပါ။ ဆရာႀကီး ဦးခ်ယ္သည္ (၁) ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး၊ (၂) ဆရာႀကီး ဦးလုံ (၃) ဆရာႀကီး ေသာမ (ေခၚ) ဦးေရႊလွတို႔ သံုးေယာက္ကို ပညာသင္ေပးသြားခဲ့သည္။  ဆရာႀကီး ဦးလုံႏွင့္၊ ဦးေသာမတို႔သည္ တပည့္ မေမြးပါ။

ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလးသည္ သိုင္းေျပာင္းျပန္ပညာကို ၁၆ ႏွစ္သားတြင္ စတင္သင္ယူခဲ့၍၊ ၁၉ ႏွစ္သားတြင္ ဆရာျဖစ္ယူခဲ့ပါသည္။ ၁၂၈၀ ခုႏွစ္မွစ၍ ျမန္မာျပည္အႏွံ႔ သိုင္းေျပာင္းျပန္ပညာကို ျဖန္႔ျဖဴးခဲ့ပါသည္။ တပ္မေတာ္သားမ်ား၊ ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္မ်ား၊ ရန္ကုန္ပင္မတကၠသိုလ္၊ ရန္ကုန္တကၠသိုလ္ (ၾကည္ျမင္တိုင္နယ္ေျမ)၊ ရန္ကုန္တကၠသိုလ္္ (ဗိုလ္တေထာင္နယ္ေျမ)၊ ရန္ကုန္စီးပြားေရးတကၠသိုလ္၊ စက္မႈတကၠသိုလ္၊ ေရဆင္းစိုက္ပ်ိဳးေရး တကၠသိုလ္ႏွင့္ ေက်ာင္းသားလူငယ္၊ အလုပ္သမားမ်ားစြာတို႔ကို သင္္္ၾကားပို႕ခ်ခဲ့ပါသည္။

လက္႐ွိမွာေတာ့ ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး မ႐ွိေတာ့ပါ။ သို႔ေသာ္လည္း ဆရာႀကီး ဦးေအာင္သိန္း (သန္လ်င္) မွ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပင္မဦးစီးဆရာႀကီးအေနျဖင့္ သို္င္းေျပာင္းျပန္ပညာမ်ား ဆက္လက္ျပန္႔ပြားေရး အတြက္ လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။

ကဲ… သိုင္းေျပာင္းျပန္ကို စိတ္၀င္စားသြားၾကၿပီလား။ အဲ့ဒီအတြက္ေတာ့ ေအာက္မွာ သိုင္းေျပာင္းျပန္နဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ စာအုပ္အခ်ိဳ႕ကို တင္ေပးထားပါတယ္။ Download ရယူႏိုင္ပါၿပီဗ်ာ…


၁။ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ေျပာင္းျပန္ေမာင္ေလး
By အမ်ိဳးသားစာေပဆုရ စာေရးဆရာ ပြင့္လန္း (သတၱဳတြင္း)

Thaing Byaung Byan Byaung Byan Maung Lay

သိုင္းေျပာင္းျပန္ ေျပာင္းျပန္ေမာင္ေလး (ပြင့္လန္း – သတၱဳတြင္း)

Download(File Size – 13.2 MB)

သိုင္းေျပာင္းျပန္ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး၏ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္၊ အလြန္ေကာင္းေသာ စာအုပ္ျဖစ္သည္။ အတၳဳပၸတၱိစာအုပ္ျဖစ္ေသာ္လည္း ၀တၱဳအသြင္ျဖင့္ ေရးသားထားသျဖင့္ မပ်င္းမရိ တစ္ထိုင္တည္းျဖင့္ ဖတ္ခ်င္စဖြယ္ျဖစ္သည့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္သည္။

ဤစာအုပ္ကို khtnetpc.webs.com မွ ebook ျပဳလုပ္ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။


၂။ ကေမၺာဇနန္းတြင္းခူးခါခ်န္႔ သိုင္းေျပာင္းျပန္လက္သိုင္း [ပထမတြဲ]
By ဆရာႀကီး ဦးေအာင္သိန္း (သန္လ်င္)

Thaing Byaung Byan Volume 1

ကေမၺာဇနန္းတြင္းခူးခါခ်န္႔ သိုင္းေျပာင္းျပန္လက္သိုင္း [ပထမတြဲ] (ဦးေအာင္သိန္း – သန္လ်င္)

Download(File Size – 132 MB)

သိုင္းေျပာင္းျပန္ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး၏ တပည့္ရင္း၊ လက္႐ွိ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ သိုင္းေျပာင္းျပန္ ပင္မဦးစီးဆရာႀကီးအျဖစ္ ေဆာင္႐ြက္ေနသူ ဆရာႀကီး ဦးေအာင္သိန္း (သန္လ်င္) ကိုယ္တိုင္ ဆရာႀကီး ဦးေမာင္ေလး၏ ခြင့္ျပဳခ်က္ျဖင့္ ေရးသားခဲ့ေသာ သိုင္းေျပာင္းျပန္လက္သိုင္းက်င့္နည္း စာအုပ္ျဖစ္သည္။ သိုင္းေျပာင္းျပန္ပညာကို ၀ါသနာပါသူတို႔အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ေဆာင္ထားသင့္ေသာ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္သည္။

ဤစာအုပ္သည္ Thaing Wizard မွ ျပဳလုပ္ေသာ စာအုပ္မဟုတ္ပါ။ ၀ါသနာ႐ွင္တစ္ေယာက္မွ ျပဳလုပ္ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ျပဳလုပ္သူမည္သူမွန္းကိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ပင္ သိခြင့္မရခဲ့ပါ။ ယမန္ေန႔က Thaing Wizard ၏ email သို႔ ဤစာအုပ္ကို ေပးပို႔ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ေပးပို႔သူအမည္ႏွင့္ အဘယ္ေၾကာင့္ေပးပို႔ခဲ့သည္ကို ထည့္သြင္းမေဖာ္ျပခဲ့ပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ အဆိုပါေပးပို႔ေသာ အမည္မသိပုဂၢိဳလ္အား လြန္စြာေက်းဇူးတင္႐ွိပါေၾကာင္း ဒီေနရာကေန ေျပာပါရေစဗ်ာ။ ေနာက္လဲ အခုလိုပဲ ေပးပို႔ႏိုင္ပါေၾကာင္း… ေနာင္အခါမ်ားတြင္ ေပးပို႔သူ၏ အမည္ေလာက္ကိုေတာ့ ထုတ္ေဖာ္အသိေပးေစလိုပါေၾကာင္း…


မၾကာခင္မွာ သိုင္းေျပာင္းျပန္နဲ႔ ပတ္သတ္တာေတြ ထပ္တင္ေပးဖို႔လည္း ႐ွိပါေသးေၾကာင္း၊ ဆက္လက္ၿပီး ေစာင့္ေမွ်ာ္အားေပးေနၾကေစလို႔ပါေၾကာင္းလည္း တစ္ခါတည္း အသိေပးလိုက္ပါရေစဗ်ာ…

ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္း

By Ko Soe Gyi

ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္း

– လက္သီးကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးထိုးဟန္ျပၿပီး ရန္သူရဲ႕ ကိုယ္လံုး (သို႔) မ်က္ႏွာႏွင့္ လက္သီးထိေတြ႕ခ်ိန္မွာ ပခံုးအားရယ္၊ ခါးအားရယ္ တစ္ၿပိဳင္တည္း စုစည္းအသံုးျပဳၿပီး ဆင့္တြတ္ ထိုးလိုက္ရတဲ့ ထိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းက အတြင္းဒဏ္ျဖစ္ေအာင္ အားထည့္ထိုးလို႔ရသလို ညင္ညင္သာသာႏွင့္ အထိုးခံရသူ လြင့္စဥ္သြားေအာင္ ဟန္ျပထိုး လို႔လဲရပါတယ္။

လက္လွည့္ထိုးနည္း

– လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္းလို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းဟာလဲ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းလို ႐ိုး႐ိုးေလးပါပဲ။ လက္သီးနဲ႔ မိမိထိုးမယ့္ ဆံုခ်က္ထိေတြ႕ခ်ိန္ လက္သီးကို ေမွာက္လ်က္ကေန ပက္လက္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ေမႊ႕ထိုးရတဲ႔နည္းပါ။ ဒီထိုးနည္းဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီလႊာႏွင့္ ျပင္ပအသားလႊာကို ခဲြျခမ္းလိုက္တဲ့နည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ဖက္ရန္သူကို မိမိသံုးတဲ့ အားေပၚမူတည္ၿပီး အတြင္းဒဏ္ရေစ၊ ေသေစႏိုင္ေသာ ထိုးနည္းတစ္ခုပါ။ လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ တိုက္ခိုက္တဲ့အခါမွာ အ႐ွိဳက္နဲ႔ ဆီးအိမ္တို႔ကို အဓိကတိုက္ခိုက္ရပါတယ္။

The Conton Corkscrew

၀က္အူလက္သီး ထိုးပံုထိုးနည္း

– အခု ကၽြန္ေတာ္တင္ျပထားတဲ႔ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းႏွစ္မ်ိဳးဟာ အျပင္ပန္းၾကည့္႐ံုနဲ႔တင္ မွတ္သားရလြယ္ေသာ ႐ိုး႐ွင္းေသာ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ႐ိုး႐ွင္းလြန္းလို႔ ဒီနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို တတ္ေျမာက္ရန္ လြယ္ကူမည္ဟု မထင္ပါနဲ႔ မိတ္ေဆြ။ မွားသြားပါလိမ့္မည္။ အႀကိမ္ႀကိမ္အထပ္ထပ္ ေလ့က်င့္မွသာ က်င္လည္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းမ်ားပါ။ အက်ိဳးထိေရာက္မႈကလဲ အလြန္တာသြားလွပါတယ္။

– ဒီထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ အရင္ကကၽြန္ေတာ္တင္ထားတဲ႔ လွ်ပ္စစ္လက္သီး ေလ့က်င့္နည္း မွာကဲ့သို႔ပင္ အ၀တ္စ (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ အေသးတစ္ခုႏွင့္ စတင္ေလ့က်င့္ပါ။ တစ္လေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ သဲအိတ္ (သို႔) အမာစားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ပါ။ ဒီေနရာမွာ လက္လွည့္ထိုးနည္း အေၾကာင္း မွတ္သားမိသေလာက္ ေျပာျပပါရေစ။

လက္လွည့္ထိုးနည္း ကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္း လို႔လဲေခၚပါတယ္၊ ဒီထိုးနည္းစနစ္ကို မိတ္ေဆြတို႔အေတာ္မ်ားမ်ား အျမင္မစိမ္းၾကပါဘူး။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေတြက နာမည္ေက်ာ္ ကြန္ဖူးမင္းသား Jet Li ရဲ႕ Fearless ဆိုတဲ႔ ဇာတ္လမ္းမွာ ဒီလက္သီးထိုးနည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ link မ်ားမွာသြားေရာက္ၾကည့္႐ွဳႏိုင္ပါတယ္…

http://www.youtube.com/watch?v=EiJwGhTxzqI
http://www.youtube.com/watch?v=ALk7qG3VqjQ

– ဒီနည္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာအေခၚ လက္လွည့္ထိုးနည္း တ႐ုတ္ေတြက ေကာင္းတံု ၀က္အူရစ္ လက္သီးထိုးနည္း၊ ေနာက္… ငယ္စဥ္က ဖတ္မွတ္ဖူးခဲ့တဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ရဲ႕ လူသူေတာ္ေသွ်ာင္တစ္ေစာင္း ၀တၳဳေတြမွာ အိႏိၵယအေခၚ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွတ္သားမိပါတယ္။ လူမ်ိဳးနဲ႔အရပ္ေဒသကိုလိုက္ၿပီး ကဲြျပားမႈေတြေတာ႔ အနည္းငယ္ရွိၾကတာပါပဲ။ သို႔ေပမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ႔ အတူတူေလာက္ပါပဲ။ ဒီနည္းစနစ္ကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားဖူးတဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း ဆိုတဲ႔ လက္လွည့္ထိုးနည္းက်င့္ပံုေလးကို သုတအျဖစ္ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ႔ နည္းစနစ္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ေလ့က်င့္စဥ္ကက်င့္နည္းနဲ႔ ကဲြလဲြမႈ႐ွိပါတယ္။

– ကၽြန္ေတာ္သင္ၾကားရစဥ္က မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါအေသးတစ္ခုႏွင့္ တစ္လတိတိ ေလ့က်င့္ခဲ့ရၿပီး တစ္လျပည့္တဲ့အခါ သဲအိတ္ရယ္၊ ေနာက္… ေထာင္ထားတဲ့ပ်ဥ္ျပားမွာ ဖီးဆင့္စက္ဘီးေနာက္ကယ္ရီယာခံုကို တပ္ထားျပီး အထိုးက်င့္ခဲ့ရတာပါ။ ဒီနည္းစနစ္က ကၽြန္ေတာ္႔အေတြ႔အႀကံဳအရေျပာရရင္ သဲအိတ္ထိုးတာထက္၊ ပ်ဥ္ျပားမွာ စက္ဘီးေနာက္ခံုတပ္ၿပီး ထိုးတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ေအာက္မွာ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ နည္းစနစ္ကို ေရးသားထားပါတယ္။

ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးက်င့္နည္း

– ေန႕စဥ္  နံနက္ေစာေစာထျပီး လက္သီးထိုးမက်င့္မီ  ျမင္းထိုင္ပံုစံထိုင္ျပီး  အသက္႐ွဴျခင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ျပင္းျပင္း အႀကိမ္ကိုးဆယ္ ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

– ပိတ္ပါး (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ အေသးတစ္ခုကို ေထာင့္မ်ားတြင္ အေပၚေအာက္ႀကိဳးႏွင့္ဆဲြျပီး လက္သီးထိုးက်င့္ရန္အတြက္ ျပဳလုပ္ထားရပါမယ္။

– ျမင္းထိုင္ပံုစံျဖင့္ အသက္႐ွဴ႐ွိဳက္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ လက္သီးထိုးနည္း က်င့္ရပါမယ္။ ခ်ိတ္ဆဲြထားတဲ႔ ပိတ္ပါးနဲ႔မိမိ လက္ႏွစ္ေတာင္ေလာက္အကြာမွာရပ္ျပီး လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ ထိုးရပါမယ္။ ဗာရာဏသီအေခၚ “ေစာင္းဘ႐ူး” လို႔ ေခၚပါတယ္။

– လက္တစ္ဖက္ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးက်င့္ရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္ထက္ ပို၍ မထိုးပါႏွင့္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ဤကဲ႔သို႔ လက္သီးထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း ေရေအးေအးတစ္ခြက္ကို အၿမဲေသာက္ရမည္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း လက္သီးႏွစ္လံုးကို နႏြင္းစစ္စစ္နဲ႔ လိမ္းက်ံၿပီးအိပ္ရမည္။ ညတိုင္းႏို႔တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းသည္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ပိတ္ပါးစႏွင့္ ထိုးက်င့္ျခင္းကို တစ္ပတ္တိတိ လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။

– ပိတ္ပါးစႏွင့္ တစ္ပတ္ထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္၊ ဒုတိယအပတ္မွာ အဆင့္တက္ရပါမည္။ သံျပား (သို႔) သြပ္ျပားပါး ေျခာက္လက္မပတ္လည္ေလာက္ကို ေလးလက္မပတ္လည္ (သို႔) ေျခာက္မပတ္လည္ရွိတဲ့ တိုင္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ရင္ေခါင္းတည့္တည့္မွာထားျပီး ညာတစ္လွည့္၊ ဘယ္တစ္လွည့္စီ ထိုးရပါတယ္။ ပထမငါးခ်က္မွာ ခပ္ျဖည္းျဖည္းထိုး၊ ဒုတိယငါးခ်က္မွာ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး အားထည့္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းထိုး၊ တစ္ခါထိုးရင္ ဆယ္ႀကိမ္ထက္ မပိုေစပဲ၊ ဆယ္ႀကိမ္ထိုးၿပီးရင္ ခဏနား၊ ထပ္ထိုးနဲ႔ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္မွာ ေနာက္ဆံုး ေလးဆယ့္ကိုးခ်က္ေျမာက္နဲ႔ ငါးဆယ္ေျမာက္တြင္ေတာ႔ အားကုန္ႏွစ္ျပီး ထိုးရမည္။ ဒီထိုးနည္းကို အနည္းဆံုးေျခာက္လတိတိ ေလ့က်င့္ရမည္ဟု ေရးသားထားတာကို မွတ္သားရပါတယ္။

– ယခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းကို မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ ေလ့လာမွတ္သားမိသမွ် တင္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ မိမိနဲ႔အဆင္ေျပသလို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က လက္သီးထိုးနည္းမ်ားႏွင့္ ေျခကန္နည္းစနစ္မ်ားကို အထူး၀ါသနာထံုတာေၾကာင့္ လက္လွမ္းမီသမွ် ေလ့လာမွတ္သား ေလ့က်င့္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ယခုတင္ျပတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္ခုဟာ ႏွစ္သက္မိတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားမွာ အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထဲက လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ဆရာဦးစင္ခ်ိဳင္ ရဲ႕ မိုးၾကိဳးလက္သီးဆယ့္ေျခာက္ခ်က္ မွာလည္းပါ၀င္တာကို လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေတြက မွတ္သားခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္မ်ားမွ အလ်ဥ္းသင့္သလို တင္ျပပါဦးမယ္ခင္ဗ်ာ။

Download– အထက္ပါ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းမ်ားကို သိမ္းထားလိုသူမ်ားအတြက္ ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲႏိုင္ပါတယ္။

– ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္။ ။ ယခုေဆာင္းပါးတြင္ အသံုးျပဳထားေသာပံုသည္ ဆရာႀကီး ဦးျပည္သိမ္း ဘာသာျပန္ခဲ့ေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ကမၻာ့သတ္ပုတ္နည္းမ်ား စာအုပ္မွ ျဖစ္ပါသည္။

ျမန္မာ့ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ဓေလ့ (ဆင္ျဖဴကၽြန္းေအာင္သိန္း)

ဆရာဆင္ျဖဴကၽြန္းေအာင္သိန္းရဲ႕ ျမန္မာ့ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ဓေလ့ စာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္။

Myanmar Traditional Tattoo

ျမန္မာ့ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ဓေလ့ (ဆင္ျဖဴကၽြန္းေအာင္သိန္း)

ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ရဲ႕ သမိုင္းေၾကာင္း၊ ရည္႐ြယ္ခ်က္နဲ႔ ထိုးႏွံပံုေတြကို ဒီစာအုပ္ထဲမွာ ေတြရ႕မွာျဖစ္ပါတယ္။ သိုင္းပညာနဲ႔ တိုက္႐ိုက္မသက္ဆိုင္ေသာ္လည္း ပတ္သတ္ေနတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္တဲ့အရာျဖစ္လို႔ ebook လုပ္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။

Downloadစိတ္၀င္စားရင္ေတာ့ ဒီမွာ ကူးယူရ႐ွိႏိုင္ပါၿပီ။

လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား (သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)

ဆရာႀကီး ဦးခ်စ္သန္း ေရးသားခဲ့တဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား စာအုပ္ ျဖစ္ပါသည္။

Secret Techniques of Bando and Banshay

လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား (သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)

ျမန္မာတို႔၏ ေ႐ွးေဟာင္းကာကြယ္တိုက္ခိုက္မႈ စစ္ပညာ ျဖစ္႐ံုသာမက ႐ိုးရာအားကစား ပညာလည္းျဖစ္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ အတတ္သည္ တာ၀န္သိေသာ သိုင္းပညာ႐ွင္မ်ား၏ လက္ဆင့္ကမ္း ထိန္းသိမ္းမႈေၾကာင့္ ယေန႔ေခတ္ ေႏွာင္းလူမ်ား ေတြ႕႐ွိသိမွတ္ သင္ၾကားႏိုင္ၾကျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ပညာကို အားျပတ္ေအာင္ မျပဳႏွင့္ ဟူေသာ ဆို႐ိုးအတိုင္း ကၽြႏ္ုပ္တို႔၏ ဆရာ့ ဆရာမ်ား၏ တာ၀န္ေက်မႈမ်ားေၾကာင့္ ဤပညာမ်ားကို ကၽြႏ္ုပ္တို႔ သင္ၾကားခြင့္ ရႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ပညာတစ္ခုကို ငါမွလြဲ၍ ငါ့သားသမီး၊ ငါ့တပည့္ရင္းမွလြဲ၍ မည္သူမွ မတတ္ရ၊ မသိေစရ၊ မျမင္ေစရ ဟူေသာ အယူအဆသည္ မ်ားစြာ က်ဥ္းေျမာင္းလွေပသည္။ မိမိခ်စ္ျမတ္ႏိုးေသာ ပညာရပ္တစ္ခုကို မိမိဘာသာ အားျပတ္ေအာင္ ျပဳသည္ႏွင့္ တူေပသည္။

တစ္ခ်ိဳ႕က ဤကဲ့သို႔ စာအုပ္မ်ိဳး ေရးသားထုတ္ေ၀ျခင္းေၾကာင့္ ဆရာႀကီးအား အျပစ္တင္လိုၾကသည္။  အမွန္မွာ မည္သည့္ပညာမဆို မထိုက္တန္သူမ်ား၏ လက္တြင္းသို႔ အလြယ္တကူ မေရာက္႐ွိႏိုင္ပါ။ ေရာက္႐ွိခဲ့လွ်င္လည္း အျပည့္အစံုမဟုတ္ဘဲ အပိုင္းအစမွ်သာ ျဖစ္ေပလိမ့္မည္။ ထို႔ျပင္ လူဆိုး၊ သူခိုးတို႔သည္  ဇြဲ၊ လံု႔လ၊ ၀ီရိယ ႐ွိသူမ်ားမဟုတ္သျဖင့္ ခိုးဆိုးေနၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ပညာကို ေငြေၾကးတစ္ခုတည္း ေပးႏိုင္႐ံုမွ်ျဖင့္ တတ္ေျမာက္မည္ မဟုတ္ပါ။ ထိုက္တန္ေသာ အခ်ိန္၊ ဇြဲ၊ လံု႔လ၊ ၀ီရိယ၊ သည္းခံမႈမ်ားႏွင့္ အစဥ္တစိုက္ ေလ့က်င့္ေပးႏိုင္မွသာ အမွန္တကယ္ တတ္ေျမာက္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ယခုစာအုပ္ကို ဆရာႀကီးမွ ရဲရဲႀကီး ေရးသားထုတ္ေ၀ေပးခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ဤစာအုပ္တြင္ ဗန္တိုနည္းေပါင္း ၁၂၀၊ ဗန္႐ွည္နည္းေပါင္း ၁၄-နည္း တို႔ကို ႐ုပ္ပံုေပါင္း ၁၆၄-ပံုျဖင့္ ေ၀ေ၀ဆာဆာ တင္ျပေပးထားသည္။ အက်ယ္ဆိုရလွ်င္ ဤစာအုပ္တြင္ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ပညာ လိုက္စားသူတို႔အတြက္ ရန္သူႏွင့္ ရင္ဆိုင္ရာတြင္ အမွန္အကန္ အသံုး၀င္မည့္ နည္းေကာင္း (၁၆)နည္းကို ေဖာ္ျပေပးထားသည္။ ဤစာအုပ္တြင္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္႐ွိေသာ အားနည္းေသာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား၊ အား႐ွိေသာ ခႏၶာလက္နက္မ်ားကိုလည္း ေဖာ္ျပေပးထား သည္။ ထို႔ျပင္ ဗန္တိုပညာအေနျဖင့္ ခႏၶာလက္နက္မ်ားျဖစ္ေသာ လက္၀ါးေစာင္း၊ လက္ဖေနာင့္၊ တံေတာင္၊ ဒူး၊ ေျခဖေနာင့္၊ ေျခ၀ါးေစာင္း၊ ေခါင္း၊ လက္သီး၊ လက္ေစာင္းတို႔ အသံုးျပဳနည္းမ်ားကို အက်ယ္႐ွင္းျပထားသည္။

ဗန္႐ွည္ပညာရပ္အေနျဖင့္လည္း လက္အေျဖာင့္ထိုးျခင္း၊ ဓား႐ိုးျဖင့္ တိုက္ခိုက္ျခင္း၊ မိုးခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္ျခင္း၊ ပိုင္းခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခုိုက္ျခင္း၊ တြတ္ခုတ္ကို တန္ျပန္တိုက္ခိုက္ျခင္း၊  လက္နက္အက်ခ်နည္း၊ တက္ေ႐ွာင္ၿပီး လက္နက္အက်ခ်နည္း၊ တက္ေ႐ွာင္၍ ေအာက္စီးမွတိုက္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အမွန္တစ္ကယ္ အသံုး၀င္မည့္ နည္းစနစ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးထားသည္။

ထိုမွ်မကေသး အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အထူးအေလးေပးကာ အမ်ိဳးသမီးက႑ကိုလည္း ထည့္သြင္းေပးထားေသးသည္။ အမ်ိဳးသမီးက႑တြင္ လက္၀ါးေစာင္း သံုးနည္း၊ လက္ဖေနာင့္ျဖင့္ ခုခံနည္း၊ တံေတာင္ျဖင့္ တိုက္နည္း၊ ေျခဖ၀ါး ဖေနာင့္ျဖင့္ ခုခံတိုက္ခိုက္နည္း၊ လက္ေစာင္းျဖင့္ ခုခံနည္း၊ လက္မျဖင့္ ခုခံနည္း စသည္ျဖင့္ စံုလင္လွသည္။

Downloadလက္ေတြေလ့လာ ေလ့က်င့္လိုသူေတြအတြက္ျဖစ္ျဖစ္၊ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ဖတ္႐ွဳလိုသူေတြ အတြက္ျဖစ္ျဖစ္ အမွန္အကန္ စိတ္ေက်နပ္မႈေပးစြမ္းႏိုင္မယ့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ ျဖစ္ပါသည္။ စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာ ကူးယူရ႐ွိႏိုင္ပါၿပီ။

ဆရာႀကီးဗန္းေမာ္သိန္းေအာင္ ၏ လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္း

By Ko Soe Gyi

ဗန္းေမာ္လက္သီးထိုးနည္း မွာ ျမန္မာ့ဂုဏ္ေရာင္သိုင္းအဖဲြ႕ဦးစီးဆရာႀကီး ဗန္းေမာ္သိန္းေအာင္ ၏ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္ (သို႔) လက္သီးသိုင္းကြက္ (သို႔) လက္သီးပညာကို ေျပာလိုရင္းျဖစ္ပါသည္။ ဆရာႀကီးဗန္းေမာ္သိန္းေအာင္၏ လက္သိုင္းပညာ (သို႔) လက္သီးထိုးနည္းစနစ္တြင္ လက္သီးမာ ႏွင့္ လက္သီးေပ်ာ့ ဟူ၍ နည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါသည္။ လက္သီးေပ်ာ့ကို လွ်ပ္စစ္လက္သီး (သို႔) စပရိန္လက္သီး ဟုလည္းေခၚပါသည္။ စပရိန္လိုတြန္းကန္ထြက္သြားၿပီး လွ်ပ္စစ္လက္ သလိုျမန္ေသာေၾကာင့္ ဤသို႔အမည္ေပးဟန္ရွိပါသည္။ လက္သီးေပ်ာ႔ထိုးနည္း တြင္ လက္၀ါး ကို ျဖန္႔လ်က္ေထာင္ထားၿပီး ရန္သူ႕မ်က္ႏွာ (သို႔) ထိုးရန္ပစ္မွတ္ေနရာႏွင့္ ႏွစ္ေပခန္႔အကြာအေ၀းတြင္ ခ်ိန္ဆထားၿပီး လက္သီးကို ထိုးထုတ္လိုက္သည္ႏွင့္ (ပစ္မွတ္ကိုထိခါနီးတြင္) လက္သီးကို ဆုပ္လိုက္ရၿပီး ဖ်တ္ခနဲထိုး၍ ဖ်တ္ခနဲျပန္ုဆုတ္ရေသာနည္းျဖစ္သည္။ လက္သီးမာထိုးနည္း မွာ လက္သီးကိုမထိုးမီ အသင့္ျပင္ခ်ိန္ဆကတည္းက လက္သီးကို ဆုပ္၍ထားရသည္။ လက္သီးကို ခါးေနရာ (သို႔) ရင္ဘတ္ေရွ႕ေနရာမွ ထိုးထုတ္ေသာနည္းျဖစ္သည္။ လက္သီးကို ထိုးၿပီး ျပန္ဆုတ္ရန္ မလိုပဲ အားကုန္ဆန္႔ထိုးထုတ္လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္။ ၿပီးမွ ရင္ဘတ္ေ႐ွ႕တြင္ ျပန္၍အသင္ျပင့္ရန္လိုသည္။ လက္သီးမာကို လက္သီးေပ်ာ့ကဲ့သို႔ထိုးလိုလွ်င္ လက္သီးကို ဆုပ္လ်က္မွ မိမိ၏ ေမးေစ့ေ႐ွ႕ခန္႔ တြင္ေထာင္ထားၿပီး ဖ်တ္ခနဲထိုးထုတ္၍ ဖ်တ္ခနဲျပန္၍ အသင့္ျပင္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ၀င္ခၽြန္းကြန္ဖူး ပညာမွ လက္မကြာလက္သီး စနစ္ႏွင့္ ဆင္သည္။ သို႔ေသာ္ လက္မကြာလက္သီး ထိုးနည္းစနစ္က လက္သီးဆုပ္၍ ေဒါင္လိုက္ေထာင္ထားရာမွ ဆတ္ခနဲထိုးထုတ္လိုက္ေသာနည္း စနစ္ျဖစ္သည္။ စပရိန္လက္ (သို႔) လွ်ပ္စစ္လက္သီး ကေတာ့ လက္၀ါးကိုျဖန္႔ေထာင္ထားရာမွ ဆတ္ခနဲလက္ကို ေရွ႕သို႔ထုတ္လိုက္ခ်ိန္တြင္ လက္သီးကိုဆုပ္လိုက္ရေသာနည္းစနစ္ျဖစ္ပါသည္။

လွ်ပ္စစ္လက္သီးအသံုးခ်ေလ့က်င့္စဥ္

လက္သီးထိုးေလ့က်င့္မည့္သူသည္ ရွစ္လက္မပတ္လည္ခန္႔ရွိ ပလတ္စတစ္ျပားတစ္ခ်ပ္ (သို႔မဟုတ္) [S.P အိတ္ေခၚေသာပလတ္စတစ္အိတ္ အၾကည္တစ္လံုးရလွ်င္လည္းျဖစ္ပါသည္။] ကို မိမိ မ်က္ႏွာခန္႔အျမင့္တြင္ ႀကိဳးေသးေသးျဖင့္ ခ်ိတ္ဆဲြထားပါ။ ပလတ္စတစ္ျပား (သို႔) ပလတ္စတစ္ အေပၚေထာင့္တစ္ဖက္တစ္ခ်က္စီတြင္ ႀကိဳးျဖင့္ ခ်ိတ္ဆဲြျခင္းျဖင့္ လက္သီးျဖင့္ထိုးလိုက္၍ ပလတ္စတစ္ျပားကိုထိလွ်င္ ေ႐ွ႕ဘက္သို႔သာေ႐ြ႕သြား၊ လြင့္သြားျပီး လည္မသြားေပ။ လည္ေနလွ်င္ လက္သီးထိုးရခက္ပါသည္။ ပလတ္စတစ္ျပားသည္ မိမိ၏ မ်က္ႏွာတည့္တည့္ (၁၈-လက္မခန္႔) အကြာတြင္ ရွိရမည္။ မိမိ လက္တံ႐ွည္လွ်င္ (၂၄-လက္မခန္႔) အကြာတြင္႐ွိရမည္။ မိမိ လက္သီးကိုဆုပ္ၿပီး လက္ဆန္႔ထိုးလိုက္လွ်င္ ပလတ္စတစ္ျပားကိုထိသည့္ အကြာအေ၀းအေနအထား သည္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ ပလတ္စတစ္ျပားမရလွ်င္ ေခၽြးသုတ္မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ အေသးႏွင့္လည္း ခ်ိတ္ဆဲြ၍ က်င့္လွ်င္လည္းရသည္။

၁။ မိမိေရွ႕တြင္ ပလတ္စတစ္ျပား (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါအေသးကို ခ်ိတ္ဆဲြထားပါ။

၂။ လက္သီးထိုးမည့္သူသည္ ပလတ္စတစ္ျပားကိုမ်က္နွာမူ၍ ဘယ္ေျခေ႐ွ႕ညာေျခေနာက္တြင္ ထားလ်က္ (၂)ကြက္ ေဒါင္လိုက္အေနအထားျဖင့္ေနပါ။ လက္ႏွစ္ဖက္ကို တံေတာင္ေကြး လ်က္ ေထာင္ထားပါ။ လက္၀ါးႏွစ္ဖက္ကို ျဖန္႔ထားပါ၊ ဘယ္လက္ကို ေရွ႕တြင္ထား၍ ညာလက္ကို ေနာက္တြင္ထားပါ။ (ဥပမာ- အဂၤလိပ္လက္ေ၀ွ႔ (boxing) တြင္ အသင့္ျပင္ထားသည့္ ပံုမ်ိဳးျဖစ္သည္) လက္ေခ်ာင္းေလးေခ်ာင္းကို စိထား၍ လက္မကို (၉၀)ဒီဂရီ အေနအထားျဖင့္ ကားေထာင္ထားပါ။ တစ္ကိုယ္လံုးရွိ အေၾကာမ်ားကို ေျဖေလွ်ာ႔ထားပါ။ စိတ္ကိုလည္း ေပါ႔ပါး လြတ္လပ္ေနပါေစ။

၃။ ညာလက္သီး (ေထာင္ထားေသာလက္ေခ်ာင္း) မ်ားကို ပလတ္စတစ္ျပားရွိရာသို႔ ဖ်တ္ခနဲဆန္႔ထုတ္ လိုက္ပါ။ ပလတ္စတစ္ျပားႏွင့္ထိခါနီးတြင္ လက္သီးကိုဆုပ္လိုက္ပါ။ (လက္ေခ်ာင္းေလးမ်ားကို လက္၀ါးျဖင့္ထိခတ္ၿပီး ဆုပ္လိုက္ရမည္။) လက္သီးထိုးထုတ္လိုက္သည့္အခါတြင္ ခါးကိုပါလိမ္ေပးပါ။

၄။ ပလတ္စတစ္ျပားကို လက္သီးက ဖ်တ္ခနဲထိလိုက္သည္ႏွင့္ ထိုးထားေသာ ညာလက္သီးကို အျမန္ဆံုးျပန္႐ုပ္လိုက္ပါ။ လက္သီးထိုးခ်က္ျမန္လွ်င္ လက္သီးကိုျပန္ေျဖရန္ (သို႔) လက္၀ါးျဖန္႔ရန္ အခ်ိန္ပင္မရလိုက္ပဲ လက္သီးဆုပ္လ်က္ျဖင့္ ျပန္႐ုပ္ၿပီးရွိေနလိမ့္မည္။ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထိုးရန္အတြက္ ညာလက္၀ါးကို ျပန္ျဖန္႔လိုက္ရမည္။ (ပလတ္စတစ္ျပားကို ထိေအာင္ထိုးရမည္။ မထိပဲ လက္ျပန္မ႐ုပ္ရ ပါ။ အက်င့္ျဖစ္ၿပီး ပစ္မွတ္ကို မထိပဲ ေနလိမ့္မည္) ထိုသို႔အသင့္ျဖစ္သည္ႏွင့္ ဆက္ေလ့က်င့္ပါ။

၅။ ထိုသို႔ ညာလက္သီးထိုးေလ့က်င့္ၿပီးလွ်င္ ညာေျခေ႐ွ႕၊ ဘယ္ေျခေနာက္ထားလွ်က္ (၂)ကြက္ ေဒါင္လိုက္ျဖင့္ ညာေျခခင္းၿပီး ဘယ္လက္သီးထိုး ေလ့က်င့္ရေပမည္။ ညာလက္ေရာ၊ ဘယ္လက္ေရာ ႏွစ္ဖက္စလံုး ထိုးတတ္ရေပမည္။

၆။ ထိုသို႔ ဘယ္ေျခခင္း၍ ညာလက္သီးထိုးေလ့က်င့္ျခင္း၊ ညာေျခခင္း၍ ဘယ္လက္သီး ထိုးေလ့က်င့္ျခင္း က်င့္သားအေတာ္ရလာလွ်င္ေျခႏွစ္ဖက္ကို (၂၇)လက္မခန္႔ ခဲြရပ္ျပီး (၂)ကြက္ကန္႔လန္႔ေျခအေနအထားမွေန၍ ညာလက္သီးထိုးေလ့က်င့္ျခင္းကို အႀကိမ္မ်ားစြာေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ေလ့က်င့္ရေပမည္။

၇။ ထိုိသို႔ (၂)ကြက္ ကန္႔လန္႔အေနအထားမွေန၍ ညာလက္ေလ့က်င့္၍ က်င့္သားအေတာ္ရလာလွ်င္ ဘယ္လက္သီးထိုးကိုေလ့က်င့္ရေပမည္။ ထိုသို႔အေနအထား အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ေလ့က်င့္ထားလွ်င္ မည္သည့္အေနအထားမွျဖစ္ေစ လွ်ပ္စစ္လက္သီးကို လွ်ပ္စစ္လက္သလို အလြန္လ်င္ျမန္စြာ ထိုးႏိုင္လာလိမ့္မည္။ လက္ေတြ႕က်င့္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ရက္ပိုင္းအတြင္း လွ်ပ္စစ္လက္သီး ပိုင္ရွင္ျဖစ္လာပါလိမ့္မည္။ ထို႔ထက္ပိုလွ်င္ျမန္ရန္အတြက္ကေတာ့ အနည္းဆံုးေလ့က်င့္ ရက္(၁၀၀)ေတာ့ ရွိရမည္။

မွတ္ခ်က္-၁။   ။လက္ေတြ႔အသံုးခ် လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္းစနစ္သည္ အေျခခံဗန္းေမာ္ကြန္ဖူး လက္သီးေပ်ာ႔ထိုးနည္းစနစ္ႏွင့္ေတာ့မတူပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕က ဆရာႀကီးဗန္းေမာ္သိန္းေအာင္၏ အေျခခံ လက္သီးေပ်ာ့ကစားကြက္ကိုသာ ျမင္ဖူးထားျပီး အျမင္ျဖင့္ဆရာႀကီး၏ လွ်ပ္စစ္လက္သီးကို ထိုးတတ္ေနၿပီဟု ထင္ၾကပါသည္။ အေျခခံထိုးကြက္ႏွင့္အဆင့္ျမင့္ လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးစနစ္တို႔မွာ လံုး၀မတူပါ။ အကယ္၍ ဆရာႀကီးဗန္းေမာ္သိန္းေအာင္၏ သိုင္းပညာရပ္မ်ားကို သင္ခ်င္ပါက ရန္ကုန္ၿမိဳ႕၊ အလံုၿမိ္ဳ႕နယ္၊ ဆင္မင္းေစ်းတစ္၀ိုက္တြင္ ဗန္းေမာ္ဘဲြ႕ခံ ဆရာႀကီးမ်ား၊ နာမည္ေရွ႕တြင္ ဗန္းေမာ္ ဟုဘြဲ႕တပ္ထားေသာ ဆရာႀကီးမ်ားရွိပါသည္။ ထိုဆရာႀကီးမ်ားထံတြင္ သင္ယူႏိုင္ပါသည္။

မွတ္ခ်က္-၂။  ။ဤလွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္းကို လက္ေတြ႔သင္လိုလွ်င္ ၂၀၁၃၊ မတ္လထုတ္ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္း၊ အမွတ္(၃၂၀) ကိုယူေဆာင္၍ အမွတ္(၂၅၂)၊ ေအာင္ရတနာ(၁၇)လမ္း၊ (၁၆)ရပ္ကြက္၊ ေျမာက္ဒဂံုၿမိဳ႕နယ္၊ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕တြင္ အခေၾကးေငြေပးစရာမလိုပဲ ဤလွ်ပ္စစ္လက္သီး ထိုးနည္းကို နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္းတြင္ ေရးသားသူ ဆရာႀကီးမင္းယကၡထံတြင္ အထက္ေဖာ္ျပပါ စာအုပ္ကိုယူေဆာင္သြား၍ သင္ယူႏိုင္ပါသည္ဟု ဆရာႀကီးမွ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့ပါသည္။ ဖုန္းႀကိဳဆက္ရန္ႏွင့္ ႐ံုးခ်ိန္အတြင္းသာ လာေရာက္ရန္လည္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ဖုန္းနံပါတ္မွာ ၀၉၇၃၀၁၄၅၉၂ ျဖစ္ပါသည္။

ယခု လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္း မွာ ဆရာမင္းယကၡ၏ဘ၀အေတြ႔အၾကံဳမ်ား ေဆာင္းပါး မွ ေကာက္ႏုတ္၍ ေဖာ္ျပလိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ လွ်ပ္တစ္ျပက္အတြင္း တစ္ဖက္ရန္သူကို အငိုက္မိလဲက်သြားေစႏိုင္သည့္ လက္သီးထိုးနည္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မိတ္ေဆြ မ်ား ေလ့လာ၊ ေလ့က်င့္ႏိုင္ရန္အတြက္ ေလ့လာမွတ္သားထားသည့္ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားထဲမွ ထုတ္ႏႈတ္၍ ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

ေဆာင္းပါးကို ebook အေနနဲ႔ လိုခ်င္ရင္ေတာ့ ဒီေနရာမွာ Download ယူႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။

ဘီလီ၀ုဒ္ ၏ နဘမ္းသတ္နည္း (ဦးလွဒင္)

ဆရာႀကီး ဦးလွဒင္ ဘာသာျပန္ဆိုေသာ ဘီလီ၀ုဒ္ ၏ နဘမ္းသတ္နည္း စာအုပ္ျဖစ္သည္။

Wrestling Techniques of Billy Wood

Wrestling Techniques of Billy Wood

ေအာက္မွာ မူရင္းစာအုပ္မ်က္ႏွာဖံုးကိုပါ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

Wrestling: Catch-As-Catch-Can, Cumberland & Westmorland, & All-In Styles

Wrestling: Catch-As-Catch-Can, Cumberland & Westmorland, & All-In Styles

Ernest John Harrison ရဲ႕ Wrestling: Catch-As-Catch-Can, Cumberland & Westmorland, & All-In Styles ကို ဘာသာျပန္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။

Downloadယခုေဖာ္ျပပါစာအုပ္ကို ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲယူ ရ႐ွိႏိုင္ပါၿပီ…