သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ထိုက္ခ်ိခ်ြမ္ အေျခခံ(၈)ကြက္ စာအုပ္

ဒီကေန႔ေတာ့ ထိုက္ခ်ိကစားနည္းစာအုပ္ကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ထိုက္ခ်ိခ်ြမ္ အေျခခံ(၈)ကြက္ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။ ၀ူးရွဴးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ရဲ႕ သင္ရိုးစာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ download ယူႏိုင္ပါၿပီ။

8 Forms Of Tai Chi For Your Health

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေျခခံထိုက္ခ်ိခ်ြမ္(၈)ကြက္ (ျမန္မာႏိုင္ငံ၀ူရွဴးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္)

Download (File Size – 2.3 MB)

စကၠဗ်ဴဟာပင္မသိုင္းအဖြဲ႔၏ စြမ္းရည္ျပပြဲ

ၿပီးခဲ့တဲ့ တနဂၤေႏြေန႔ (၁၈-၁-၂၀၁၅) မွာ သု၀ဏၰမိုးလံုေလလံုအားကစားရံုမွာ စကၠဗ်ဴဟာပင္မသိုင္း ကာယ-စိတၱ-သိဒၶိစြမ္းအားက်င့္စဥ္အဖြဲ႔သိဒၶိစြမ္းရည္ႏွင့္ ကာယစြမ္းအားက်င့္စဥ္ဆိုင္ရာ ပညာရပ္မ်ားျပပြဲကို က်င္းပခဲ့ပါသည္။

Sat Ka Biew Har Clan Demonstration

စကၠဗ်ဴဟာပင္မသိုင္းအဖြဲ႔၏ သိုင္းပညာျပပြဲ မွတ္တမ္းတင္ဗီဒီယိုဖိုင္

Download
File Size – 193 MB
Running time – 46 Minutes

အဲ့ဒီပြဲေန႔က ကၽြန္ေတာ္လည္း အားေနတာနဲ႔ သြားေရာက္ေလ့လာၿပီး အားေပးခဲ့ပါတယ္။ မွတ္တမ္းတင္ ဗီဒီယိုကိုလည္း ရိုက္ကူးခဲ့တာမို႔ ၀ါသနာရွင္ေတြ ေလ့လာရေအာင္ ဗီဒီယိုဖိုင္ကို ျပန္တင္ေပးလိုက္ ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ Live Streaming ေတာ့ မလုပ္ေပးျဖစ္ေတာ့ဘူးဗ်ာ။ Youtube ေတြ ဘာေတြမွာ တင္ဖို႔ကလည္း ကြန္နက္ရွင္က အဆင္မေျပလွတာေၾကာင့္ ဗီဒီယိုဖိုင္ကို ဒီအတိုင္းပဲ တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

ဖိုင္ဆိုဒ္ကေတာ့ အနည္းငယ္ႀကီးပါလိမ့္မယ္။ 193 MB ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေတာင္ mp4 ဆို္ရင္ ဖိုင္ဆိုဒ္တအားႀကီးသြားမွာမို႔ flv ဖိုင္နဲ႔ပဲ လုပ္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ကင္မရာနဲ႔ ရိုက္ကူးထားတာ မဟုတ္တာရယ္၊ အေ၀းကေန Zoom ဆြဲၿပီး ရိုက္ထားရတာရယ္ေၾကာင့္ အနည္းငယ္ အဆင္မေျပမႈမ်ားရွိပါက သည္းခံၿပီး ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။ အားလံုးကို ေက်းဇူးပါ။

သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ (၃)

ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ စာအုပ္မတင္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအစား ေဆာင္းပါးအသစ္ေတြပဲ ထပ္တင္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း သံုးပုဒ္ပါ။ ကိုစိုးႀကီးဆီက scan ဖတ္ၿပီးသားပံုေတြ ရထားတာ ၾကာပါၿပီ။ မအားတာနဲ႔ အခုမွပဲ ebook ျပန္ုလုပ္ျဖစ္တာပါ။ ေအာက္မွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

ကိုယ္ခံပညာႏွင့္ အေၾကာကိုင္ပညာ (ဆရာရန္ႏိုင္-Dragon King)

Martial Arts And Gripping

ကိုယ္ခံပညာႏွင့္ အေၾကာကိုင္ပညာ (ဆရာရန္ႏိုင္-Dragon King)

Download (File Size – 2.2 MB)


စိတ္စြမ္းအင္ သမာဓိ၀င္ က်င့္စဥ္မ်ား (သူ႔ေက်ာ္ရွင္း)

Mind Power Concentration

စိတ္စြမ္းအင္ သမာဓိ၀င္ က်င့္စဥ္မ်ား (သူ႔ေက်ာ္ရွင္း)

Download (File Size – 4.1 MB)


ေရွာင္လင္လက္သီး(၁၆)ခ်က္ (ၾကည္၀င္း)

16 Fists Of Shaolin

ေရွာင္လင္လက္သီး(၁၆)ခ်က္ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 4.3 MB)


သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ (၂)

ဒီတင္ခါေတာ့ သိုင္းခ်စ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ အဌာရႆမဂၢဇင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ထပ္မံစုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေ႐ွးဦးစြာ ပဏာမအေနနဲ႔ ၎ေဆာင္းပါးမ်ားကို အပင္ပန္းခံ scan ဖတ္ေပးခဲ့ေသာ ကိုစိုးႀကီး ႏွင့္ ကိုလူငယ္ တို႔အား အထူးေက်းဇူးတင္႐ႇိပါတယ္။ ဒီကေန႔ တင္ေပးျဖစ္တဲ့ e-book စာရင္းကို ေဖာ္ျပရမယ္ ဆိုရင္ျဖင့္…

၁။ ျမတ္ေသာအတတ္ မခ်ဳပ္ျပတ္ရာ (ကိုႏိုင္း-ခ်င္းေတာင္)
၂။ တုတ္တို စံလွ (မ်ိဳးသစ္)
၃။ ထိုက္က်ိသိုင္းဆရာႀကီး က်န္းဆန္းဖုန္း (ၾကည္၀င္း)
၄။ လီေ႐ွာင္လံု (နဂါးေလး) (ၾကည္၀င္း)
၅။ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးသိုင္းဆရာႀကီး စင္လီခ်ိဳင္ (ၾကည္၀င္း)
၆။ ဓားကိုက္နတ္ႀကီး ဥ႐ု႐ွီးဘား (ၾကည္၀င္း)
၇။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္) (ယခင္တင္ခဲ့ေသာ ႐ိုနင္ေဆာင္းပါးႏွင့္မတူပါ)
၈။ ႀကိဳး၀ိုင္းနည္းဗ်ဴဟာ (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)
၉။ ပ႐ိုေဘာက္ဆင္ပြဲမ်ား ေပၚထြန္းလာေရး (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္းပါးမ်ားမွာ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ေဆာင္းပါးကို ကိုလူငယ္ scan ဖတ္ေပးခဲ့တာျဖစ္ၿပီး က်န္တဲ့ေဆာင္းပါးေတြကိုေတာ့ ကိုစိုးႀကီးက scan ဖတ္ေပးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ေဆာင္းပါးက အသစ္ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္တစ္ပတ္က တင္ခဲ့တဲ့ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ႐ိုနင္ေဆာင္းပါးနဲ႔ မတူေၾကာင္းပါ။ အရင္တင္ခဲ့တဲ့ သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ(၁) ကိုေတာ့ ဒီေနရာ မွာ သြားေရာက္ဖတ္႐ွဳ ကူးယူႏိုင္ပါတယ္။ ဟုတ္ကဲ့… ဒီကေန႔ တင္တဲ့ ေဆာင္းပါးအသစ္ေတြကိုလည္း ေအာက္မွာ download ရပါၿပီ…

Myanmar Traditional Alchemy

ျမတ္ေသာအတတ္ မခ်ဳပ္ျပတ္ရာ (ကိုႏိုင္း-ခ်င္းေတာင္)

Download (File Size – 3 MB)


San Hla

တုတ္တို စံလွ (မ်ိဳးသစ္)

Download (File Size – 6.2 MB)


Tai Chi Master Zhang Sanfeng

ထိုက္ခ်ိသိုင္းဆရာႀကီး က်န္းဆန္းဖုန္း (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 2.3 MB)


Li Xiaolong (Little Dragon)

လီေ႐ွာင္လံု – နဂါးေလး (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 1.5 MB)


Sholin Kung Fu Master Sin Li Chai

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးသိုင္းဆရာႀကီး စင္လီခ်ိဳင္ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 3.5 MB)


Morihei Ueshiba

ဓားကိုက္နတ္ႀကီး ဥ႐ု႐ွီးဘား (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 2.5 MB)


Go Rin

တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္)

Download (File Size – 2.6 MB)


Ring Craft

ႀကိဳး၀ိုင္းနည္းဗ်ဴဟာ (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

Download (File Size – 1.3 MB)


Pro Boxing Tournament

ပ႐ိုေဘာက္ဆင္ပြဲမ်ား ေပၚထြန္းလာေရး (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

Download (File Size – 2.5 MB)

လုိအပ္ခ်က္မ်ား အဆင္မေျပတာမ်ား ႐ွိပါက comment ကေနတစ္ဆင့္ အႀကံျပဳႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး စာအုပ္

ဒီတင္ခါေတာ့ ဆရာႀကီး ဦးခ်စ္သန္း ရဲ႕ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး စာအုပ္ကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီစာအုပ္ကေတာ့ ကိုလူငယ္ ရဲ႕ ေက်းဇူးျဖစ္ပါတယ္။ ရထားတာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ႀကီး ၾကာေနပါၿပီ။ မတင္ျဖစ္ေသးတာပါ။ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းပညာမူဟန္ ငါးမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ႀကိဳးၾကာသိုင္း၊ က်ားသစ္သိုင္း၊ နဂါးသိုင္း၊ က်ားသိုင္း၊ ေျမြသိုင္း အစ႐ွိသျဖင့္ ေလ့လာၾကရမယ့္ စာအုပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Shaolin Five Animals Kung-Fu

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး (ဦးခ်စ္သန္း)

Download (File Size – 23 MB)

ယခုစာအုပ္သည္ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးပညာရပ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပး႐ံုမွ်မကပါ။ ေ႐ွာင္လင္သိုင္းပညာ၏ သမိုင္းေနာက္ခံမ်ား၊ ကြန္ဖူးပညာ၏ သေဘာတရားမ်ား စသည္တို႔ကိုပါ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေဖာ္ျပေပး ထားသည့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္ပါသည္။

အဆိုပါ စာအုပ္ကို ဒီေနရာ မွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

“ခ်ီ”အားတိုးေအာင္ က်င့္နည္းမ်ား

ဒီကေန႔ေတာ့ ၁၉၆၉-ခုႏွစ္က ဆရာႀကီး ဦးျပည္သိမ္း ဘာသာျပန္ဆို ထုတ္ေ၀ခဲ့ေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ကမၻာ့သတ္ပုတ္နည္းမ်ား စာအုပ္မွ “ခ်ီ”အားတိုးေအာင္ က်င့္နည္းမ်ား (A Method of Increasing Chi) ကို ေဆာင္းပါးကို ebook ျပဳလုပ္တင္ဆက္လိုက္ပါတယ္။ စာအုပ္က scan ဖတ္ၿပီး ebook လုပ္မယ္ဆိုရင္ အဖံုးခၽြတ္ၿပီးလုပ္မွ အဆင္ေျပမွာမို႔ ကိုယ္တိုင္ပဲ စာျပန္႐ိုက္ၿပီး တင္ေပးလိုက္ တာ ျဖစ္ပါတယ္။

မူရင္းစာအုပ္အတိုင္း မျပင္မဆင္ မျဖည့္စြက္ဘဲ (သတ္ပံုအခ်ိဳ႕ျပင္ဆင္သည္မွလြဲ၍) ဆရာႀကီး ဘာသာျပန္ခဲ့သည့္အတိုင္း ျပန္လည္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ အဆိုပါစာအုပ္၏ မူရင္းမွာ John F. Gilbey (Robert W. Smith [1926-2011])Secret Fighting Arts Of The World  ျဖစ္ပါသည္။ ေနာင္မ်ားမွာမွ အခြင့္အခါသင့္လွ်င္ အဆိုပါ ဘာသာျပန္စာအုပ္ တစ္အုပ္လံုးကို စာစီ႐ိုက္ၿပီး ebook ျပဳလုပ္ေပးပါဦးမည္။

ေရပမာတည့္၊
လ်င္စြာလႈပ္႐ွား၊ စြမ္းပကား။
ၿငိမ္သက္မႈမွာ၊ မွန္ပမာတည့္
ပညာ႐ွင္မ်ား၊ စြမ္းပကား။
ပဲ့တင္သံပမာ၊ တံု႔ျပန္ရာ၌
ပညာ႐ွင္မ်ား၊ စြမ္းပကား။
ကြယ္၀ွက္ရာတြင္၊ မ႐ွိအင္သို႔
ကၽြမ္းက်င္လိုက္စား၊ သိုင္းသမား။    ။

A Method of Increasing Chi

“ခ်ီ”အားတိုးေအာင္ က်င့္နည္းမ်ား (ဦးျပည္သိမ္း)

“ခ်ီ”သည္ အေ႐ွ႕တိုင္း သိုင္းသမားမ်ား အရင္းအျမစ္ ထား၍ ေလ့လာသင္ၾကားၾကသည့္ အတတ္ပညာျဖစ္၏။ သို႔ရာတြင္ “ခ်ီ”အေပၚ အျမင္ျခင္း မတူၾကေပ။ အျမင္ျခင္း မတူၾက၍ ေလ့က်င့္ပံုလည္း မတူၾကေပ။

တ႐ုတ္ပညာ႐ွင္မ်ား “ခ်ီ”ကို ေလ့က်င့္ျခင္း၊ အသံုးခ်ျခင္း၏ ရည္႐ြယ္ခ်က္မွာ ႏို႔စို႔အ႐ြယ္ ကေလးငယ္ကဲ့သို႔ေသာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈမ်ိဳး ရရန္အတြက္ ျဖစ္၏။ “ခ်ီ”သည္ ၀မ္းတြင္း႐ွိ ေမြးကတည္းက ပါလာေသာ ေမြးသေႏၶပါ ျဖစ္၏။

“ခ်ီ”သည္ အတြင္းစြမ္းအား ျဖစ္၏။ ၎စြမ္းအား တိုးတက္လာေစေအာင္ မည္သို႔ေလ့က်င့္ရမည္ကို ဤစာအုပ္က ေရးသားေဖာ္ျပထား၏။

အခ်ိဳ႕က “ခ်ီ”ဟု ေခၚ၏။ အခ်ိဳ႕က “ခီ”ဟု ေခၚ၏။ အခ်ိဳ႕က “ကီ”ဟု ေခၚ၏၊ အေ႐ွ႕တိုင္း သိုင္းသမားမ်ား အထူးသျဖင့္ ဂ်ပန္၊ တ႐ုတ္ျပည္ႏွင့္ ကိုရီးယားျပည္မွ သိုင္းသမားမ်ား လွ်ိဳ႕၀ွက္စြာ က်င့္နည္းအတတ္ ျဖစ္၏။ ျမန္မာက သိဒၶိတိုးနည္း၊ ေမွာ္သြင္းနည္းဟု ေခၚ၏။ သမထထိုင္နည္းႏွင့္ ဆင္ဆင္တူ၏။

ဤသိုင္းသမားမ်ား လွ်ိဳ႕၀ွက္ထားသည့္ “ခ်ီ” အားတိုးေအာင္က်င့္နည္းကို ယခုေဖာ္ျပပါ စာအုပ္တြင္ ေလ့လာပါ။ ဒီေနရာမွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

DownloadFile Size – 1 MB (849 KB)


ဆက္သြယ္ရန္
thaingwizard@gmail.com
https://thaingwizard.wordpress.com
www.facebook.com/ThaingWizard
www.facebook.com/groups/thaingwizard

အတြင္းအားပညာႏွင့္ ထူးျခားေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္မ်ား

By Ko Soe Gyi

ဘာလိုလိုနဲ႔ post အသစ္ေတြ ထပ္မတင္ျဖစ္တာေတာင္ သံုးလေလာက္႐ွိသြားပါၿပီ။ ဒီကေန႔ေတာ့ ကိုစိုးႀကီးဆီက ရထားတဲ့ အတြင္းအားနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေဆာင္းပါးစုစည္းမႈ စာအုပ္ကေလး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ မတင္ျဖစ္ေသးတဲ့ အသစ္ေတြ႐ွိပါေသးတယ္။ မအားေသးလို႔ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္တာပါ။ ေနာက္ရက္မ်ားမွ အဆင္သင့္သလို အသစ္ေတြ ထပ္တင္ေပးပါဦးမယ္ဗ်ာ။ အသစ္ေတြ မတင္ျဖစ္တဲ့ၾကားက visitor ဦးေရ က်မသြားတာကို မ်ားစြာ ၀မ္းေျမာက္မိပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း website ကို ဆက္လည္ပတ္ဖို႔ အားအင္ေတြရေနတာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ အားလံုးကို ေက်းဇူးပါ။

About Intrinsic Energy And How To

အတြင္းအားပညာႏွင့္ ထူးျခားေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ က်င့္စဥ္မ်ား

အခုတင္ေပးလိုက္တဲ့ ebook ကေလးထဲမွာ ပါ၀င္တာေတြကေတာ့…

၁။ Intrinsic Energy (ခ်ီ<သို႔>အတြင္းအား)
၂။ အဆင့္ျမင့္ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္၏ စြမ္းရည္မ်ား
၃။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၁)
၄။ အင္း၀ေခတ္ ေ႐ွးျမန္မာႀကီးမ်ား၏ အသက္႐ွဴက်င့္စဥ္
၅။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္မ်ား(၂)
၆။ ေ႐ွးေဟာင္း တ႐ုတ္က်န္းမာေရး ခ်ိကုန္းက်င့္စဥ္
၇။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၃)
၈။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၄)

ဆိုၿပီး ေဆာင္းပါး(၈)ပုဒ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

DownloadFile Size – 3.92 MB

အားလံုးပဲ ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစဗ်ာ။

က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူရွဴးပညာ

By Ko Yan Lin

(ခုတစ္ေလာ ebook အသစ္ေတြ မတင္ႏိုင္ေသးတာနဲ႔ ေဆာင္းပါးေလးေတြပဲ တင္ေပးျဖစ္ေနတယ္ဗ်ာ။ ဒီကေန႔ေတာ့ ကိုရန္လင္း ေရးခဲ့တဲ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးေလးကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေရးထားတာေတာ့ ၾကာပါၿပီ။ ၂၀၁၁ တုန္းက ning website တစ္ခုမွာ ဖတ္ဖူးခဲ့တာပါ။ ကိုရန္လင္းဆီမွာ Thaing Wizard မွာ ျပန္တင္ဦးမယ္လို႔ ခြင့္ေတာင္းထားတာေတာင္ အေတာ္ၾကာပါၿပီ။  တင္မယ္၊ တင္မယ္နဲ႔ ခုမွပဲ လုပ္ျဖစ္ေတာ့တယ္ဗ်ာ။ ဒီေဆာင္းပါးေလးကို ႏွစ္သက္ၾကလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ဗ်ာ။)

က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ
Wushu For Health

Wushu For Health

– ဒီပို႔စ္ေလးကိုေရးရတာလည္း   သူငယ္ခ်င္းမ်ား ၀ူ႐ွဴးပညာႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ေလ့လာ လိုက္စားၿပီး အသက္႐ွည္ကာ အနာကင္းေစဖို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႔ပါ။ ၀ူ႐ွဴးပညာဟာ လူပ်င္းတို႔ ေလ့က်င့္လို႔မရတဲ့ပညာမ်ိဳးပါ။ အင္အားသည္ ကြန္ဖူး၏ေရေသာက္ျမစ္ အင္အားမဲ့ေသာ သိုင္းပညာသည္ ဟန္ေရးျပပဲရွိပါမည္။ ၀ူ႐ွဴးေလ့က်င္ျခင္းသည္ အင္အားႏွင့္ လွ်င္ျမန္ကြ်မ္းက်င္မႈကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္းျဖစ္သည္ဟု ကြန္ဖူးဘုရင္ လီေရွာင္လံု (Bruce Lee) က ေျပာခဲ့ပါသည္။

– ၀ူ႐ွဴးဆိုတာကေတာ့ ကိုယ္ခံပညာရပ္အားလံုးကို ေျပာတာပါ။ တိုက္ခိုက္ေရး အတတ္ပညာလို႔ အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တိုက္ခိုက္ေရးအတြက္သက္သက္လည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။

– တ႐ုတ္ကြန္ဖူးကိုမွ ၀ူ႐ွဴးပညာလို႔ ေျပာတာမဟုတ္ပါဘူး အားလံုးေသာ ကိုယ္ခံပညာရပ္မ်ားကိုေျပာ တာပါ။ ကိုယ္ခံပညာဆိုတာလည္း ကိုယ္ခံရတာသက္သက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခံတပ္ျဖစ္တဲ့ပညာရပ္ပါ။

– ၀ူ႐ွဴးမွာ အေပ်ာ့နဲ႔ အမာဆိုၿပီး႐ွိပါတယ္။ အမာဆိုတာကေတာ့ ျပင္ပအားသံုး  တိုက္ခိုက္ေရးပညာ မ်ားျဖစ္ၿပီး အေပ်ာ့ဆိုတာကေတာ့ ခ်ိ (အတြင္းအား) ကိုေျပာတာပါ။ ဥပမာ- ျမန္မာ့လက္ေ၀ွ႔တို႔ ကရာေတးဒိုတို႔ဟာ အမာသိုင္းမ်ားပါ။   ထိုက္က်ိခြ်မ္၊ ႐ွင္းယီ၊ ပါးကြ တို႔ကေတာ့ အေပ်ာ့သိုင္းမ်ိဳးမ်ားပါ။ အေပ်ာ့နဲ႔ အမာဟာ အဖို၊ အမဓါတ္ျဖစ္ၿပီး တြဲေနမွလည္း သဘာ၀က်ပါတယ္။ ကြဲေနရင္   မၿပီးျပည့္စံုပါဘူး။ အမာသိုင္းသက္သက္ ေလ့က်င့္ၿပီး အေပ်ာ့ဓါတ္နည္းနည္းမွ မပါရင္ ၾကာလာတဲ့အခါ ကိုယ္လက္နာက်င္ၿပီး ဒဏ္ျပန္ထတာမ်ိဳး ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဥပမာ- ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမင္ေတြ႕ေနရ တဲ့ ျမန္မာလက္ေ၀ွ႔သမားေဟာင္းႀကီးမ်ား အိုလာတဲ့အခါ ကိုယ္ေတြလက္ေတြနာတယ္လို႔ မၾကာခဏေျပာတာၾကားရသလိုပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ တရားထိုင္ၿပီး အေပ်ာ့ဓါတ္ ရရွိသူေတြေတာ့ က်န္းမာၾကပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ခ်ိ (အတြင္းအား) ေလ့က်င့္နည္းကို က်ေနာ္သိသေလာက္ျပန္တင္ျပ ပါ့မယ္။

အဆင့္(၁) ခႏၶာကိုယ္ ျပန္လည္က်န္းမာျခင္း ေလ့က်င့္စဥ္

– ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တ႐ုတ္လို ခမ္းဖုကုန္းလို႔ေခၚပါတယ္။ ငယ္စဥ္ကရွိခဲ့တဲ့ ခ်ိ (အသက္ေစာင့္ဓါတ္) ဟာ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတဲ့အခါ တေျဖးေျဖးခ်င္း ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး က်င္းလုလို႔ေခၚတဲ့ ခ်ိဓါတ္သြားရာလမ္းေၾကာင္း ေပ်ာက္ကြယ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္စဥ္က  ခ်ိဓါတ္သြားရာ လမ္းေၾကာင္းျပန္ဖြင့္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ မတ္တပ္ရပ္လ်က္ျဖစ္ေစ ထိုင္ခံုေပၚမွာ ထိုင္ၿပီး ျဖစ္ေစ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

– ေ႐ွးဦးစြာ မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး အသက္ကို ေျဖးေျဖးမွန္မွန္႐ွဴပါ။ စိတ္ထဲမွ မိမိခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရွိ ပိုက္ကြန္ယက္ပံု အတြင္းအားသြားရာ လမ္းေၾကာင္းကိုပံုေဖၚပါ။ အသက္႐ွဴသြင္းခ်ိန္ မွာ ေျခဖ၀ါးအလယ္ရွိ ယံုခြ်မ္ေသြးေပါက္မွ ငယ္ထိပ္ရွိ ပိုင္ေ၀ွးေသြးေပါက္သို႔  လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ေရႊ၀ါေရာင္အတြင္းအားအျဖစ္ စီးဆင္းေပးပါ။ ႐ွဴထုတ္ခ်ိန္မွာေတာ့ ငယ္ထိပ္ကေန ေျခဖ၀ါးကို ျပန္စီးဆင္းေပးပါ။ တစ္ေခါက္လွ်င္ ၁၀-ႀကိမ္မွ အႀကိမ္-၁၀၀ အတြင္း တစ္ေန႔-၃-ေခါက္ မွန္မွန္ေလ့က်င့္ပါက ၁-လခြဲမွ ၃-လအတြင္း က်န္းမာေရး သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္တိုးတက္လာၿပီး သာမန္ထက္ ပိုမိုလန္းဆန္းလာမွာပါ။ (မွတ္ခ်က္…  ေဆးလိပ္ေ႐ွာင္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)။

အဆင့္(၂) ခ်ိ (အတြင္းအား) စုစည္းျခင္းက်င့္စဥ္

– ဒီေလ့က်င့္ခန္းကိုေတာ့ တ႐ုတ္လို ခ်ိကုန္းလို႔ ေခၚပါတယ္။ စႀကၤာ၀ဠာနဲ႔ ပထ၀ီရဲ႕အားကို စိတ္နဲ႔ညႇိဳ႕ယူတဲ့ေလ့က်င့္စဥ္ပါ။ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး ေလ့က်င့္မႈအားေကာင္းရင္ ၁-ႏွစ္ေက်ာ္ ကာလအတြင္း သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ သက္ေတာင့္သက္သာထိုင္ၿပီး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။  မ်က္လံုးမွိတ္ၿပီး စိတ္တည္ၿငိမ္စြာ ေလ့က်င့္နိင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေလ့က်င့္စဥ္အခ်ိန္မွာ ပူပင္မႈေတြကို အားလံုးေမ့ေပ်ာက္ေနေစရပါမယ္။ အသက္႐ွဴသြင္းေနစဥ္ စႀကၤာ၀ဠာမွ အတြင္းအားႏွင့္ ကမၻာေျမမွ ပထ၀ီအတြင္းအားတို႔သည္ ၀င္ေလႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စီး၀င္လာျပီး ခ်က္ေအာက္လက္-၂-လံုးခန္႔အကြာအေ၀းရွိ ထ်န္းက်င္ေသြးေပါက္မွာ စုစည္းေပးပါ။ ျပန္ၿပီး႐ွဴထုတ္စဥ္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ မေကာင္းေသာ အညစ္အေၾကးမ်ား ေလႏွင့္အတူ ပါသြားေစရပါသည္။ စိတ္တန္ခိုးသံုးေလ့က်င့္စဥ္ျဖစ္သျဖင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး ေလ့က်င့္အား ေကာင္းလွ်င္ေကာင္းသလို အက်ိဳးရွိပါသည္။ ေလ့က်င့္ရင္း ခ်က္ေအာက္ေနရာမွ ပူလာမွန္းသိပါက မိမိမွာရွိေသာခ်ိဓါတ္ သည္ ေသခ်ာၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိလာရပါမည္။

အဆင့္(၃) ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ အတြင္းအား ျဖန္႔လႊတ္ျခင္း ေလ့က်င့္စဥ္

– ခ်က္ေအာက္မွအတြင္းအားရွိလာပါက ဆီးခံုနွင့္မူလေနရာ ေျဖးေျဖးခ်င္း အသြားအျပန္ပို႔လႊတ္ေပးပါ။ ရက္အနည္းငယ္ၾကာလို႔ ေအာင္ျမင္လာပါက ၿမီးေညႇာင့္႐ိုးအထက္႐ွိ ေ၀လြီေသြးေပါက္ သို႔ ေရာက္ေအာင္ထပ္ၿပီး က်င့္ရပါမည္။ တစ္ေနရာကို ေသေသခ်ာခ်ာေရာက္မွ အဆင့္တက္ရပါမည္။ ရပါက ဆက္လက္ၿပီး အျခားေသြးေပါက္မ်ားျဖစ္သည့္ ေက်ာ၊ လည္ကုတ္၊ ေနာက္ေစ့ေအာက္၊ ငယ္ထိပ္၊ မ်က္ခံုးၾကား၊ ေမးေစ့၊ လည္ပင္း၊ ရင္ဘတ္အထက္၊ ရင္ဘတ္အလယ္၊ အ႐ွိဳက္ တို႔အထိ ပို႔ေဆာင္ေပးရပါမည္။ ေနာက္ဆံုး မူလေနရာအထိ ေရာက္ပါက ေလ့က်င့္မႈ ပထမအဆင့္ေအာင္ျမင္ပါၿပီ။ ဒီအတိုင္း အသြားအျပန္ရေအာင္ လနဲ႔ခ်ီက်င့္ေနရပါမည္။ မည္သည့္အခ်ိန္မဆို အတြင္းအားထုတ္ၿပီး ေ႐ြ႕လ်ားႏိုင္မွ ေလ့က်င့္ခန္းေနာက္တစ္ခုကို ဆက္ရပါမည္။ ပုခံုးရွိ(က်င္က်န္)ေသြးေပါက္၊ လက္ေမာင္း(ခြ်ီးခ်ီ)၊ လက္ဖ်ံ(ေလ့ကြမ္း) ႏွင့္ လက္ဖ၀ါးရွိ(ေလာက္ကုန္း)ေသြးေပါက္တို႔အထိ ပို႔ေဆာင္ေပးရပါမည္။ လက္ဖ၀ါးအထိပို႔ႏိုင္ၿပီဆိုပါက အေပၚပိုင္းခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေအာင္ျမင္ပါၿပီ။ ၀ဋ္နာကံနာမွလြဲ၍ ေတာ္႐ံုတန္႐ံုေရာဂါသည္မ်ားအား အတြင္းအားေျပာင္းအားလႊဲနည္းျဖင့္ ကုသေပးႏိုင္ပါလိမ့္မည္။

– ကုသေပးနည္းမွာ လက္ဖ၀ါးမွ အတြင္းအားကို ေ၀နာ႐ွင္အား ၀မ္းဗိုက္မွ ပို႔လႊတ္ရပါသည္။ မိမိစိတ္ႏွင့္လည္း ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ ပို႔လႊတ္ေပးပါ။ သို႔ေပမယ့္ အသားခ်င္းမထိပါေစႏွင့္။ ထိမိက ေ၀ဒနာရွင္မွာ သာမန္လူျဖစ္၍ အတြင္းအားကို တစ္ေနရာတည္းမွာ ခ်က္ခ်င္း အလံုးအရင္းလိုက္ လက္ခံရေသာအခါ ေရာဂါမေပ်ာက္ဘဲ ဆရာ၀န္တို႔ ၆-ႏွစ္ေလာက္ ကုလို႔မေပ်ာက္တဲ့ အတြင္းဒဏ္ရာ ရတတ္ပါသည္။ ဒါကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ၾကားဖူးတာပါ။

– ကၽြန္ေတာ္အားတဲ့အခါ တိုက္ခိုက္ေရးသံုးအတြင္းအားေလ့က်င့္နည္းကိုလည္း မွ်ေ၀ဖို႔ဆႏၵရွိပါသည္။
စာ႐ိုက္မကြ်မ္းေသာေၾကာင့္ ဒီဘေလာ့ကိုေတာင္ ၂-ရက္ ေရးခဲ့ရပါသည္။ စာအုပ္ၾကည့္ခိုးခ်ျခင္း မဟုတ္သည့္အတြက္ စာလံုးေပါင္းသတ္ပံုႏွင့္ စာစီမက်ျခင္းမ်ားကိုေတာ့ နားလည္ေပးပါ။ မွားေနတဲ့ေနရာရွိပါကလည္း အားမနာစတမ္းေထာက္ျပခဲ့ၾကဖို႔ ေတာင္းဆိုပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ အေမဘက္ကပါတဲ့ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္ဆရာ၀န္ကုလို႔ မေပ်ာက္တဲ့ေရာဂါရွိပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ခံရမခံရ ဆိုတာေတာ့ မေသခ်ာပါဘူး။

– အဲဒီေရာဂါျဖစ္လာခဲ့ရင္ေတာင္ သာမန္လူတစ္ေယာက္ေလာက္ ရပ္တည္ႏိုင္ေအာင္ ဒီပညာကို ကၽြန္ေတာ္ငယ္ငယ္တည္းက အသည္းစြဲခဲ့တာပါ။

– ဒါေပမယ့္ ခက္ခက္ခဲခဲ ဆရာ႐ွာခဲ့ရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ့္လို ၀ါသနာပါသူမ်ား ကၽြန္ေတာ့္လို ဆရာ႐ွာမခက္ၾကဖို႔ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ မိမိပညာ ေၾကာင္လက္သည္ဖြက္ လွ်ိဳ႕၀ွက္တစ္ကိုယ္ေကာင္း ဆန္ၿပီး ပညာကို ေသရြာယူမသြားခ်င္လို႔ကတစ္ေၾကာင္း၊  ၿပီးေတာ့ ဆရာေတာ္ဦးသုမဂၤလရဲ႕ ဆံုးမစကားလို ပညာကိုေရာင္းစားတဲ့ ပညာသည္ မျဖစ္ေစဘဲ မိမိပညာကို ႐ွင္သန္ေနေစတဲ့ ပညာ႐ွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔ႀကိဳးစားေနျခင္းကတစ္ေၾကာင္းတို႔ေၾကာင့္ စာ႐ိုက္မကြ်မ္းသည့္ၾကားက လက္ေညာင္းခံ အခ်ိန္ကုန္ခံ မွ်ေ၀ေပးတဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ေစတနာကို ၀ါသနာရွင္မ်ား နားလည္လက္ခံရင္ ကၽြန္ေတာ္ေရးရက်ိဳးနပ္ပါၿပီ။

႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။
ရန္လင္း


Downloadအထက္ေဖာ္ျပပါ က်န္းမာေရးႏွင့္ ၀ူ႐ွဴးပညာ ေဆာင္းပါကို ebook အေနျဖင့္ သိမ္းဆည္းဖတ္႐ွဳလိုပါက ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲၿပီး ကူယူႏိုင္ပါေၾကာင္း…