By Ko Soe Gyi

ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္း

– လက္သီးကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးထိုးဟန္ျပၿပီး ရန္သူရဲ႕ ကိုယ္လံုး (သို႔) မ်က္ႏွာႏွင့္ လက္သီးထိေတြ႕ခ်ိန္မွာ ပခံုးအားရယ္၊ ခါးအားရယ္ တစ္ၿပိဳင္တည္း စုစည္းအသံုးျပဳၿပီး ဆင့္တြတ္ ထိုးလိုက္ရတဲ့ ထိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းက အတြင္းဒဏ္ျဖစ္ေအာင္ အားထည့္ထိုးလို႔ရသလို ညင္ညင္သာသာႏွင့္ အထိုးခံရသူ လြင့္စဥ္သြားေအာင္ ဟန္ျပထိုး လို႔လဲရပါတယ္။

လက္လွည့္ထိုးနည္း

– လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္းလို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းဟာလဲ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းလို ႐ိုး႐ိုးေလးပါပဲ။ လက္သီးနဲ႔ မိမိထိုးမယ့္ ဆံုခ်က္ထိေတြ႕ခ်ိန္ လက္သီးကို ေမွာက္လ်က္ကေန ပက္လက္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ေမႊ႕ထိုးရတဲ႔နည္းပါ။ ဒီထိုးနည္းဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီလႊာႏွင့္ ျပင္ပအသားလႊာကို ခဲြျခမ္းလိုက္တဲ့နည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ဖက္ရန္သူကို မိမိသံုးတဲ့ အားေပၚမူတည္ၿပီး အတြင္းဒဏ္ရေစ၊ ေသေစႏိုင္ေသာ ထိုးနည္းတစ္ခုပါ။ လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ တိုက္ခိုက္တဲ့အခါမွာ အ႐ွိဳက္နဲ႔ ဆီးအိမ္တို႔ကို အဓိကတိုက္ခိုက္ရပါတယ္။

၀က္အူလက္သီး ထိုးပံုထိုးနည္း

– အခု ကၽြန္ေတာ္တင္ျပထားတဲ႔ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းႏွစ္မ်ိဳးဟာ အျပင္ပန္းၾကည့္႐ံုနဲ႔တင္ မွတ္သားရလြယ္ေသာ ႐ိုး႐ွင္းေသာ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ႐ိုး႐ွင္းလြန္းလို႔ ဒီနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို တတ္ေျမာက္ရန္ လြယ္ကူမည္ဟု မထင္ပါနဲ႔ မိတ္ေဆြ။ မွားသြားပါလိမ့္မည္။ အႀကိမ္ႀကိမ္အထပ္ထပ္ ေလ့က်င့္မွသာ က်င္လည္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းမ်ားပါ။ အက်ိဳးထိေရာက္မႈကလဲ အလြန္တာသြားလွပါတယ္။

– ဒီထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ အရင္ကကၽြန္ေတာ္တင္ထားတဲ႔ လွ်ပ္စစ္လက္သီး ေလ့က်င့္နည္း မွာကဲ့သို႔ပင္ အ၀တ္စ (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ အေသးတစ္ခုႏွင့္ စတင္ေလ့က်င့္ပါ။ တစ္လေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ သဲအိတ္ (သို႔) အမာစားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ပါ။ ဒီေနရာမွာ လက္လွည့္ထိုးနည္း အေၾကာင္း မွတ္သားမိသေလာက္ ေျပာျပပါရေစ။

– လက္လွည့္ထိုးနည္း ကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္း လို႔လဲေခၚပါတယ္၊ ဒီထိုးနည္းစနစ္ကို မိတ္ေဆြတို႔အေတာ္မ်ားမ်ား အျမင္မစိမ္းၾကပါဘူး။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေတြက နာမည္ေက်ာ္ ကြန္ဖူးမင္းသား Jet Li ရဲ႕ Fearless ဆိုတဲ႔ ဇာတ္လမ္းမွာ ဒီလက္သီးထိုးနည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ link မ်ားမွာသြားေရာက္ၾကည့္႐ွဳႏိုင္ပါတယ္…

– http://www.youtube.com/watch?v=EiJwGhTxzqI
– http://www.youtube.com/watch?v=ALk7qG3VqjQ

– ဒီနည္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာအေခၚ လက္လွည့္ထိုးနည္း တ႐ုတ္ေတြက ေကာင္းတံု ၀က္အူရစ္ လက္သီးထိုးနည္း၊ ေနာက္… ငယ္စဥ္က ဖတ္မွတ္ဖူးခဲ့တဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ရဲ႕ လူသူေတာ္ေသွ်ာင္တစ္ေစာင္း ၀တၳဳေတြမွာ အိႏိၵယအေခၚ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွတ္သားမိပါတယ္။ လူမ်ိဳးနဲ႔အရပ္ေဒသကိုလိုက္ၿပီး ကဲြျပားမႈေတြေတာ႔ အနည္းငယ္ရွိၾကတာပါပဲ။ သို႔ေပမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ႔ အတူတူေလာက္ပါပဲ။ ဒီနည္းစနစ္ကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားဖူးတဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း ဆိုတဲ႔ လက္လွည့္ထိုးနည္းက်င့္ပံုေလးကို သုတအျဖစ္ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ႔ နည္းစနစ္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ေလ့က်င့္စဥ္ကက်င့္နည္းနဲ႔ ကဲြလဲြမႈ႐ွိပါတယ္။

– ကၽြန္ေတာ္သင္ၾကားရစဥ္က မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါအေသးတစ္ခုႏွင့္ တစ္လတိတိ ေလ့က်င့္ခဲ့ရၿပီး တစ္လျပည့္တဲ့အခါ သဲအိတ္ရယ္၊ ေနာက္… ေထာင္ထားတဲ့ပ်ဥ္ျပားမွာ ဖီးဆင့္စက္ဘီးေနာက္ကယ္ရီယာခံုကို တပ္ထားျပီး အထိုးက်င့္ခဲ့ရတာပါ။ ဒီနည္းစနစ္က ကၽြန္ေတာ္႔အေတြ႔အႀကံဳအရေျပာရရင္ သဲအိတ္ထိုးတာထက္၊ ပ်ဥ္ျပားမွာ စက္ဘီးေနာက္ခံုတပ္ၿပီး ထိုးတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ေအာက္မွာ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ နည္းစနစ္ကို ေရးသားထားပါတယ္။

ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးက်င့္နည္း

– ေန႕စဥ္  နံနက္ေစာေစာထျပီး လက္သီးထိုးမက်င့္မီ  ျမင္းထိုင္ပံုစံထိုင္ျပီး  အသက္႐ွဴျခင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ျပင္းျပင္း အႀကိမ္ကိုးဆယ္ ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

– ပိတ္ပါး (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ အေသးတစ္ခုကို ေထာင့္မ်ားတြင္ အေပၚေအာက္ႀကိဳးႏွင့္ဆဲြျပီး လက္သီးထိုးက်င့္ရန္အတြက္ ျပဳလုပ္ထားရပါမယ္။

– ျမင္းထိုင္ပံုစံျဖင့္ အသက္႐ွဴ႐ွိဳက္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ လက္သီးထိုးနည္း က်င့္ရပါမယ္။ ခ်ိတ္ဆဲြထားတဲ႔ ပိတ္ပါးနဲ႔မိမိ လက္ႏွစ္ေတာင္ေလာက္အကြာမွာရပ္ျပီး လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ ထိုးရပါမယ္။ ဗာရာဏသီအေခၚ “ေစာင္းဘ႐ူး” လို႔ ေခၚပါတယ္။

– လက္တစ္ဖက္ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးက်င့္ရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္ထက္ ပို၍ မထိုးပါႏွင့္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ဤကဲ႔သို႔ လက္သီးထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း ေရေအးေအးတစ္ခြက္ကို အၿမဲေသာက္ရမည္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း လက္သီးႏွစ္လံုးကို နႏြင္းစစ္စစ္နဲ႔ လိမ္းက်ံၿပီးအိပ္ရမည္။ ညတိုင္းႏို႔တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းသည္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ပိတ္ပါးစႏွင့္ ထိုးက်င့္ျခင္းကို တစ္ပတ္တိတိ လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။

– ပိတ္ပါးစႏွင့္ တစ္ပတ္ထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္၊ ဒုတိယအပတ္မွာ အဆင့္တက္ရပါမည္။ သံျပား (သို႔) သြပ္ျပားပါး ေျခာက္လက္မပတ္လည္ေလာက္ကို ေလးလက္မပတ္လည္ (သို႔) ေျခာက္မပတ္လည္ရွိတဲ့ တိုင္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ရင္ေခါင္းတည့္တည့္မွာထားျပီး ညာတစ္လွည့္၊ ဘယ္တစ္လွည့္စီ ထိုးရပါတယ္။ ပထမငါးခ်က္မွာ ခပ္ျဖည္းျဖည္းထိုး၊ ဒုတိယငါးခ်က္မွာ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး အားထည့္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းထိုး၊ တစ္ခါထိုးရင္ ဆယ္ႀကိမ္ထက္ မပိုေစပဲ၊ ဆယ္ႀကိမ္ထိုးၿပီးရင္ ခဏနား၊ ထပ္ထိုးနဲ႔ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္မွာ ေနာက္ဆံုး ေလးဆယ့္ကိုးခ်က္ေျမာက္နဲ႔ ငါးဆယ္ေျမာက္တြင္ေတာ႔ အားကုန္ႏွစ္ျပီး ထိုးရမည္။ ဒီထိုးနည္းကို အနည္းဆံုးေျခာက္လတိတိ ေလ့က်င့္ရမည္ဟု ေရးသားထားတာကို မွတ္သားရပါတယ္။

– ယခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းကို မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ ေလ့လာမွတ္သားမိသမွ် တင္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ မိမိနဲ႔အဆင္ေျပသလို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က လက္သီးထိုးနည္းမ်ားႏွင့္ ေျခကန္နည္းစနစ္မ်ားကို အထူး၀ါသနာထံုတာေၾကာင့္ လက္လွမ္းမီသမွ် ေလ့လာမွတ္သား ေလ့က်င့္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ယခုတင္ျပတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္ခုဟာ ႏွစ္သက္မိတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားမွာ အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထဲက လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ဆရာဦးစင္ခ်ိဳင္ ရဲ႕ မိုးၾကိဳးလက္သီးဆယ့္ေျခာက္ခ်က္ မွာလည္းပါ၀င္တာကို လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေတြက မွတ္သားခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္မ်ားမွ အလ်ဥ္းသင့္သလို တင္ျပပါဦးမယ္ခင္ဗ်ာ။

– အထက္ပါ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းမ်ားကို သိမ္းထားလိုသူမ်ားအတြက္ ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲႏိုင္ပါတယ္။

– ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္။ ။ ယခုေဆာင္းပါးတြင္ အသံုးျပဳထားေသာပံုသည္ ဆရာႀကီး ဦးျပည္သိမ္း ဘာသာျပန္ခဲ့ေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ကမၻာ့သတ္ပုတ္နည္းမ်ား စာအုပ္မွ ျဖစ္ပါသည္။