သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ထိုက္ခ်ိခ်ြမ္ အေျခခံ(၈)ကြက္ စာအုပ္

ဒီကေန႔ေတာ့ ထိုက္ခ်ိကစားနည္းစာအုပ္ကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ထိုက္ခ်ိခ်ြမ္ အေျခခံ(၈)ကြက္ ဆိုတဲ့စာအုပ္ပါ။ ၀ူးရွဴးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္ရဲ႕ သင္ရိုးစာအုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ download ယူႏိုင္ပါၿပီ။

8 Forms Of Tai Chi For Your Health

သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ အေျခခံထိုက္ခ်ိခ်ြမ္(၈)ကြက္ (ျမန္မာႏိုင္ငံ၀ူရွဴးအဖြဲ႔ခ်ဳပ္)

Download (File Size – 2.3 MB)

သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ (၃)

ဒီတစ္ပတ္ေတာ့ စာအုပ္မတင္ျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ အဲ့ဒီအစား ေဆာင္းပါးအသစ္ေတြပဲ ထပ္တင္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း သံုးပုဒ္ပါ။ ကိုစိုးႀကီးဆီက scan ဖတ္ၿပီးသားပံုေတြ ရထားတာ ၾကာပါၿပီ။ မအားတာနဲ႔ အခုမွပဲ ebook ျပန္ုလုပ္ျဖစ္တာပါ။ ေအာက္မွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

ကိုယ္ခံပညာႏွင့္ အေၾကာကိုင္ပညာ (ဆရာရန္ႏိုင္-Dragon King)

Martial Arts And Gripping

ကိုယ္ခံပညာႏွင့္ အေၾကာကိုင္ပညာ (ဆရာရန္ႏိုင္-Dragon King)

Download (File Size – 2.2 MB)


စိတ္စြမ္းအင္ သမာဓိ၀င္ က်င့္စဥ္မ်ား (သူ႔ေက်ာ္ရွင္း)

Mind Power Concentration

စိတ္စြမ္းအင္ သမာဓိ၀င္ က်င့္စဥ္မ်ား (သူ႔ေက်ာ္ရွင္း)

Download (File Size – 4.1 MB)


ေရွာင္လင္လက္သီး(၁၆)ခ်က္ (ၾကည္၀င္း)

16 Fists Of Shaolin

ေရွာင္လင္လက္သီး(၁၆)ခ်က္ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 4.3 MB)


Page Layout ျပင္ထားေသာ စာအုပ္မ်ားႏွင့္ ေဆာင္းပါးမ်ား

ယခု upload တင္ထားတဲ့ စာအုပ္ေတြကေတာ့ Thaing Wizard မွာ အရင္ထဲက တင္ထားၿပီးသားေတြကို update ျပန္လုပ္ထားတာေတြပါ။ အရင္လုပ္ထားတဲ့ စာအုပ္ေတြမွာ paper size ေၾကာင့္ စာဖတ္ရ အစဥ္မေျပတာေတြရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြကို layout အသစ္၊ size အသစ္နဲ႔ ဖတ္ရွဳရအစဥ္ေျပေအာင္ ျပန္လည္ျပဳလုပ္ထားတာပါ။

Update လုပ္ထားတဲ့စာအုပ္ေတြကို ေအာက္မွာ download ယူႏိုင္ပါၿပီ။

၁။ ျမန္မာ့ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ဓေလ့ (ဆင္ျဖဴကၽြန္းေအာင္သိန္း)

Myanmar Traditional Tattoo

ျမန္မာ့ထိုးကြင္းမင္ေၾကာင္ဓေလ့ (ဆင္ျဖဴကၽြန္းေအာင္သိန္း)

Download (File Size – 5.82 MB)


၂။ ျမန္မာႏိုင္ငံသိုင္း အဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ျမန္မာ့ကိုယ္ခံပညာ နိသ်ည္းမ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံသိုင္းအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ျမန္မာ့ကိုယ္ခံပညာနိသ်ည္းမ်ား

ျမန္မာႏိုင္ငံသိုင္းအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ ျမန္မာ့ကိုယ္ခံပညာနိသ်ည္းမ်ား

Download (File Size – 3.88 MB)


၃။ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား (သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)

Secret Techniques of Bando and Banshay

လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ဗန္တို၊ ဗန္႐ွည္ နည္းမ်ား (သိုင္းဦးခ်စ္သန္း)

Download (File Size – 16.4 MB)


၄။ ထိုင္း လက္ေ၀ွ႔ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

ထိုင္း လက္ေ၀ွ႔ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

ထိုင္း လက္ေ၀ွ႔ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

Download (File Size – 3.48 MB)


၅။ လူတိုင္းအတြက္ လွ်ပ္တစ္ျပက္ ကိုယ္ခံပညာ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

လူတိုင္းအတြက္ လွ်ပ္တစ္ျပက္ ကိုယ္ခံပညာ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

လူတိုင္းအတြက္ လွ်ပ္တစ္ျပက္ ကိုယ္ခံပညာ (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

Download (File Size – 4.37 MB)


၆။ ကိုရီးယားအဆင့္ျမင့္ ေျခကန္တိုက္နည္းပညာ (ဦးျပည္သိမ္း)

ကိုရီးယားအဆင့္ျမင့္ ေျခကန္တိုက္နည္းပညာ (ဦးျပည္သိမ္း)

ကိုရီးယားအဆင့္ျမင့္ ေျခကန္တိုက္နည္းပညာ (ဦးျပည္သိမ္း)

Download (File Size – 7.74 MB)


၇။ အေမရိကန္ ခ်က္ေကာင္း တိုက္ကြက္မ်ား (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

အေမရိကန္ ခ်က္ေကာင္း တိုက္ကြက္မ်ား (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

အေမရိကန္ ခ်က္ေကာင္း တိုက္ကြက္မ်ား (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

Download (File Size – 4.19 MB)


ေနာက္ၿပီး အရင္က ေဆာင္းပါးပဲ တင္ထားခဲ့ၿပီး ebook မလုပ္ရေသးတာ တစ္ခ်ိဳ႕ကိုလည္း ebook လုပ္ၿပီး တင္ေပးထားပါတယ္။

၁။ သမိုင္းထဲက အေမ့ေလ်ာ့ခံ အားကစား (သို႔မဟုတ္) ဗန္တို

Bando Forbidden Martial Arts

သမိုင္းထဲက အေမ့ေလ်ာ့ခံ အားကစား (သို႔မဟုတ္) ဗန္တို

Download (File Size – 231 KB)

၂။ ဂါမ၀ါသီပဲြေက်ာင္း လက္ေ၀ွ႔၊ သိုင္းအတတ္ပညာ အက်ဥ္း

Some Brief Pwe Kyaung Notes

ဂါမ၀ါသီပြဲေက်ာင္း လက္ေ၀ွ႔၊ သိုင္းအတတ္ပညာ အက်ဥ္း

Download (File Size – 643 KB)

၃။ ဆရာႀကီး ဗန္ေမာ္သိန္းေအာင္၏ လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္း

Snap Fist Of Banmaw Thein Aung

ဆရာႀကီးဗန္ေမာ္သိန္းေအာင္၏ လွ်ပ္စစ္လက္သီးထိုးနည္း

Download (File Size – 399 KB)

သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ (၂)

ဒီတင္ခါေတာ့ သိုင္းခ်စ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ အဌာရႆမဂၢဇင္းမွာ ပါ၀င္ခဲ့တဲ့ သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ထပ္မံစုစည္းတင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေ႐ွးဦးစြာ ပဏာမအေနနဲ႔ ၎ေဆာင္းပါးမ်ားကို အပင္ပန္းခံ scan ဖတ္ေပးခဲ့ေသာ ကိုစိုးႀကီး ႏွင့္ ကိုလူငယ္ တို႔အား အထူးေက်းဇူးတင္႐ႇိပါတယ္။ ဒီကေန႔ တင္ေပးျဖစ္တဲ့ e-book စာရင္းကို ေဖာ္ျပရမယ္ ဆိုရင္ျဖင့္…

၁။ ျမတ္ေသာအတတ္ မခ်ဳပ္ျပတ္ရာ (ကိုႏိုင္း-ခ်င္းေတာင္)
၂။ တုတ္တို စံလွ (မ်ိဳးသစ္)
၃။ ထိုက္က်ိသိုင္းဆရာႀကီး က်န္းဆန္းဖုန္း (ၾကည္၀င္း)
၄။ လီေ႐ွာင္လံု (နဂါးေလး) (ၾကည္၀င္း)
၅။ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးသိုင္းဆရာႀကီး စင္လီခ်ိဳင္ (ၾကည္၀င္း)
၆။ ဓားကိုက္နတ္ႀကီး ဥ႐ု႐ွီးဘား (ၾကည္၀င္း)
၇။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္) (ယခင္တင္ခဲ့ေသာ ႐ိုနင္ေဆာင္းပါးႏွင့္မတူပါ)
၈။ ႀကိဳး၀ိုင္းနည္းဗ်ဴဟာ (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)
၉။ ပ႐ိုေဘာက္ဆင္ပြဲမ်ား ေပၚထြန္းလာေရး (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

ေဖာ္ျပပါ ေဆာင္းပါးမ်ားမွာ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ေဆာင္းပါးကို ကိုလူငယ္ scan ဖတ္ေပးခဲ့တာျဖစ္ၿပီး က်န္တဲ့ေဆာင္းပါးေတြကိုေတာ့ ကိုစိုးႀကီးက scan ဖတ္ေပးခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ေဆာင္းပါးက အသစ္ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္တစ္ပတ္က တင္ခဲ့တဲ့ တစ္ကိုယ္ေတာ္ ႐ိုနင္ေဆာင္းပါးနဲ႔ မတူေၾကာင္းပါ။ အရင္တင္ခဲ့တဲ့ သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ(၁) ကိုေတာ့ ဒီေနရာ မွာ သြားေရာက္ဖတ္႐ွဳ ကူးယူႏိုင္ပါတယ္။ ဟုတ္ကဲ့… ဒီကေန႔ တင္တဲ့ ေဆာင္းပါးအသစ္ေတြကိုလည္း ေအာက္မွာ download ရပါၿပီ…

Myanmar Traditional Alchemy

ျမတ္ေသာအတတ္ မခ်ဳပ္ျပတ္ရာ (ကိုႏိုင္း-ခ်င္းေတာင္)

Download (File Size – 3 MB)


San Hla

တုတ္တို စံလွ (မ်ိဳးသစ္)

Download (File Size – 6.2 MB)


Tai Chi Master Zhang Sanfeng

ထိုက္ခ်ိသိုင္းဆရာႀကီး က်န္းဆန္းဖုန္း (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 2.3 MB)


Li Xiaolong (Little Dragon)

လီေ႐ွာင္လံု – နဂါးေလး (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 1.5 MB)


Sholin Kung Fu Master Sin Li Chai

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးသိုင္းဆရာႀကီး စင္လီခ်ိဳင္ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 3.5 MB)


Morihei Ueshiba

ဓားကိုက္နတ္ႀကီး ဥ႐ု႐ွီးဘား (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 2.5 MB)


Go Rin

တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္)

Download (File Size – 2.6 MB)


Ring Craft

ႀကိဳး၀ိုင္းနည္းဗ်ဴဟာ (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

Download (File Size – 1.3 MB)


Pro Boxing Tournament

ပ႐ိုေဘာက္ဆင္ပြဲမ်ား ေပၚထြန္းလာေရး (ဘာမထီခင္ေအာင္-ေ႐ႊဘို)

Download (File Size – 2.5 MB)

လုိအပ္ခ်က္မ်ား အဆင္မေျပတာမ်ား ႐ွိပါက comment ကေနတစ္ဆင့္ အႀကံျပဳႏိုင္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး စာအုပ္

ဒီတင္ခါေတာ့ ဆရာႀကီး ဦးခ်စ္သန္း ရဲ႕ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး စာအုပ္ကို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဒီစာအုပ္ကေတာ့ ကိုလူငယ္ ရဲ႕ ေက်းဇူးျဖစ္ပါတယ္။ ရထားတာေတာ့ ေတာ္ေတာ္ႀကီး ၾကာေနပါၿပီ။ မတင္ျဖစ္ေသးတာပါ။ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းပညာမူဟန္ ငါးမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ႀကိဳးၾကာသိုင္း၊ က်ားသစ္သိုင္း၊ နဂါးသိုင္း၊ က်ားသိုင္း၊ ေျမြသိုင္း အစ႐ွိသျဖင့္ ေလ့လာၾကရမယ့္ စာအုပ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

Shaolin Five Animals Kung-Fu

ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူး သိုင္းငါးမ်ိဳး (ဦးခ်စ္သန္း)

Download (File Size – 23 MB)

ယခုစာအုပ္သည္ ေ႐ွာင္လင္ကြန္ဖူးပညာရပ္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပး႐ံုမွ်မကပါ။ ေ႐ွာင္လင္သိုင္းပညာ၏ သမိုင္းေနာက္ခံမ်ား၊ ကြန္ဖူးပညာ၏ သေဘာတရားမ်ား စသည္တို႔ကိုပါ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ေဖာ္ျပေပး ထားသည့္ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ျဖစ္ပါသည္။

အဆိုပါ စာအုပ္ကို ဒီေနရာ မွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားစုစည္းမႈ

ဒီတင္ခါေတာ့ သိုင္းခ်စ္သူ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ နကၡတၱေရာင္ျခည္မဂၢဇင္း၊ သူရဇၨမဂၢဇင္းႏွင့္ အဌာရႆမဂၢဇင္းမ်ားမွ သိုင္းပညာရပ္ဆိုင္ရာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို စုစည္းတင္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။ ေ႐ွးဦးစြာ ပဏာမအေနနဲ႔ ၎ေဆာင္းပါးမ်ားကို အပင္ပန္းခံ scan ဖတ္ေပးခဲ့ေသာ ကိုစိုးႀကီးအား အထူးေက်းဇူးတင္႐ႇိပါတယ္။ ကိုစိုးႀကီးရဲ႕ ေက်းဇူးေၾကာင့္သာ ဒီကေန႔ ေဆာင္းပါးမ်ားကို တင္ႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီကေန႔ တင္ေပးျဖစ္တဲ့ စာအုပ္စာရင္းကို ေဖာ္ျပရမယ္ ဆိုရင္ျဖင့္…

၁။ ကမၻာေက်ာ္ခဲ့သည့္ ျမန္မာ့ေၾကးစားလက္ေ၀ွ႔ေက်ာ္ ေမာင္ေသာင္း (ဥာဏိႏၵ)
၂။ ဂ်ဴဒို ထြန္းေ႐ႊ (ၾကည္၀င္း)
၃။ လက္နက္ဂမၻီရ (ဖုန္း႐ႊီေအာင္)
၄။ ဓား၏လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား (႐ွိဳင္းေအာင္)
၅။ ျမန္မာ့နန္းတြင္း ျမင္းခင္းပြဲေတာ္ (ေျမလတ္ျမတ္သူ)
၆။ ကရာေတးဘိုးေအ… ေ႐ွာင္လင္ သိုင္းပညာ (ၾကည္၀င္း)
၇။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္)
၈။ ဓား၀ိဇၨာ မူဆာ႐ွိ၏ ဓာတ္ႀကီး(၅)ပါးက်မ္းေတာ္ (ဒီပံလင္း)

ဆိုၿပီး ေဆာင္းပါး(၈)ပုဒ္ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပုဒ္ခ်င္းစီကို ebook တစ္ခုစီ လုပ္ထားေပးပါတယ္။ စာအုပ္မ်ားကို ေအာက္မွာ download ဆြဲယူႏိုင္ပါၿပီဗ်ာ။


၁။ ကမၻာေက်ာ္ခဲ့သည့္ ျမန္မာ့ေၾကးစားလက္ေ၀ွ႔ေက်ာ္ ေမာင္ေသာင္း (ဥာဏိႏၵ)

Famous Myanmar Boxer Maung Thaung

ကမၻာေက်ာ္ခဲ့သည့္ ျမန္မာ့ေၾကးစားလက္ေ၀ွ႔ေက်ာ္ ေမာင္ေသာင္း (ဥာဏိႏၵ)

Download (File Size – 2.3 MB)


၂။ ဂ်ဴဒို ထြန္းေ႐ႊ (ၾကည္၀င္း)

Judo Tun Shwe

ဂ်ဴဒို ထြန္းေ႐ႊ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 2 MB)


၃။ လက္နက္ဂမၻီရ (ဖုန္း႐ႊီေအာင္)

Mystic Weapon

လက္နက္ဂမၻီရ (ဖုန္း႐ႊီေအာင္)

Download (File Size – 1.7 MB)


၄။ ဓား၏လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား (႐ွိဳင္းေအာင္)

Sword Secret

ဓား၏လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား (႐ွိဳင္းေအာင္)

Download (File Size – 1.3 MB)


၅။ ျမန္မာ့နန္းတြင္း ျမင္းခင္းပြဲေတာ္ (ေျမလတ္ျမတ္သူ)

Myanmar Traditional Horse Riding Festival

ျမန္မာ့နန္းတြင္း ျမင္းခင္းပြဲေတာ္ (ေျမလတ္ျမတ္သူ)

Download (File Size – 4.2 MB)


၆။ ကရာေတးဘိုးေအ… ေ႐ွာင္လင္ သိုင္းပညာ (ၾကည္၀င္း)

Shaolin Grandfather Of Karate

ကရာေတးဘိုးေအ… ေ႐ွာင္လင္ သိုင္းပညာ (ၾကည္၀င္း)

Download (File Size – 1.7 MB)


၇။ တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္)

Go Rin

တစ္ကိုယ္ေတာ္႐ိုနင္ (ေအာင္ေက်ာ္)

Download (File Size – 3.6 MB)


၈။ ဓား၀ိဇၨာ မူဆာ႐ွိ၏ ဓာတ္ႀကီး(၅)ပါးက်မ္းေတာ္ (ဒီပံလင္း)

The Book Of Five Rings By Miyamoto Musashi

ဓား၀ိဇၨာ မူဆာ႐ွိ၏ ဓာတ္ႀကီး(၅)ပါးက်မ္းေတာ္ (ဒီပံလင္း)

Download (File Size – 4.6 MB)

အတြင္းအားပညာႏွင့္ ထူးျခားေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္မ်ား

By Ko Soe Gyi

ဘာလိုလိုနဲ႔ post အသစ္ေတြ ထပ္မတင္ျဖစ္တာေတာင္ သံုးလေလာက္႐ွိသြားပါၿပီ။ ဒီကေန႔ေတာ့ ကိုစိုးႀကီးဆီက ရထားတဲ့ အတြင္းအားနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေဆာင္းပါးစုစည္းမႈ စာအုပ္ကေလး တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။ မတင္ျဖစ္ေသးတဲ့ အသစ္ေတြ႐ွိပါေသးတယ္။ မအားေသးလို႔ ဘာမွမလုပ္ျဖစ္တာပါ။ ေနာက္ရက္မ်ားမွ အဆင္သင့္သလို အသစ္ေတြ ထပ္တင္ေပးပါဦးမယ္ဗ်ာ။ အသစ္ေတြ မတင္ျဖစ္တဲ့ၾကားက visitor ဦးေရ က်မသြားတာကို မ်ားစြာ ၀မ္းေျမာက္မိပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္လည္း website ကို ဆက္လည္ပတ္ဖို႔ အားအင္ေတြရေနတာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ အားလံုးကို ေက်းဇူးပါ။

About Intrinsic Energy And How To

အတြင္းအားပညာႏွင့္ ထူးျခားေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ က်င့္စဥ္မ်ား

အခုတင္ေပးလိုက္တဲ့ ebook ကေလးထဲမွာ ပါ၀င္တာေတြကေတာ့…

၁။ Intrinsic Energy (ခ်ီ<သို႔>အတြင္းအား)
၂။ အဆင့္ျမင့္ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္၏ စြမ္းရည္မ်ား
၃။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၁)
၄။ အင္း၀ေခတ္ ေ႐ွးျမန္မာႀကီးမ်ား၏ အသက္႐ွဴက်င့္စဥ္
၅။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္မ်ား(၂)
၆။ ေ႐ွးေဟာင္း တ႐ုတ္က်န္းမာေရး ခ်ိကုန္းက်င့္စဥ္
၇။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၃)
၈။ ကြန္ဖူးပညာ႐ွင္မ်ား၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္က်င့္စဥ္(၄)

ဆိုၿပီး ေဆာင္းပါး(၈)ပုဒ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ download ရယူႏိုင္ပါၿပီ။

DownloadFile Size – 3.92 MB

အားလံုးပဲ ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစဗ်ာ။

ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္း

By Ko Soe Gyi

ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္း

– လက္သီးကို ေပ်ာ့ေပ်ာ့ေလးထိုးဟန္ျပၿပီး ရန္သူရဲ႕ ကိုယ္လံုး (သို႔) မ်က္ႏွာႏွင့္ လက္သီးထိေတြ႕ခ်ိန္မွာ ပခံုးအားရယ္၊ ခါးအားရယ္ တစ္ၿပိဳင္တည္း စုစည္းအသံုးျပဳၿပီး ဆင့္တြတ္ ထိုးလိုက္ရတဲ့ ထိုးနည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းက အတြင္းဒဏ္ျဖစ္ေအာင္ အားထည့္ထိုးလို႔ရသလို ညင္ညင္သာသာႏွင့္ အထိုးခံရသူ လြင့္စဥ္သြားေအာင္ ဟန္ျပထိုး လို႔လဲရပါတယ္။

လက္လွည့္ထိုးနည္း

– လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္းလို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္။ ဒီထိုးနည္းဟာလဲ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းလို ႐ိုး႐ိုးေလးပါပဲ။ လက္သီးနဲ႔ မိမိထိုးမယ့္ ဆံုခ်က္ထိေတြ႕ခ်ိန္ လက္သီးကို ေမွာက္လ်က္ကေန ပက္လက္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲၿပီး ေမႊ႕ထိုးရတဲ႔နည္းပါ။ ဒီထိုးနည္းဟာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီလႊာႏွင့္ ျပင္ပအသားလႊာကို ခဲြျခမ္းလိုက္တဲ့နည္းျဖစ္တာေၾကာင့္ တစ္ဖက္ရန္သူကို မိမိသံုးတဲ့ အားေပၚမူတည္ၿပီး အတြင္းဒဏ္ရေစ၊ ေသေစႏိုင္ေသာ ထိုးနည္းတစ္ခုပါ။ လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ တိုက္ခိုက္တဲ့အခါမွာ အ႐ွိဳက္နဲ႔ ဆီးအိမ္တို႔ကို အဓိကတိုက္ခိုက္ရပါတယ္။

The Conton Corkscrew

၀က္အူလက္သီး ထိုးပံုထိုးနည္း

– အခု ကၽြန္ေတာ္တင္ျပထားတဲ႔ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းႏွစ္မ်ိဳးဟာ အျပင္ပန္းၾကည့္႐ံုနဲ႔တင္ မွတ္သားရလြယ္ေသာ ႐ိုး႐ွင္းေသာ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ႐ိုး႐ွင္းလြန္းလို႔ ဒီနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို တတ္ေျမာက္ရန္ လြယ္ကူမည္ဟု မထင္ပါနဲ႔ မိတ္ေဆြ။ မွားသြားပါလိမ့္မည္။ အႀကိမ္ႀကိမ္အထပ္ထပ္ ေလ့က်င့္မွသာ က်င္လည္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္မယ့္ နည္းမ်ားပါ။ အက်ိဳးထိေရာက္မႈကလဲ အလြန္တာသြားလွပါတယ္။

– ဒီထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္မ်ိဳးကို ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ အရင္ကကၽြန္ေတာ္တင္ထားတဲ႔ လွ်ပ္စစ္လက္သီး ေလ့က်င့္နည္း မွာကဲ့သို႔ပင္ အ၀တ္စ (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါ အေသးတစ္ခုႏွင့္ စတင္ေလ့က်င့္ပါ။ တစ္လေလာက္ ေလ့က်င့္ၿပီးမွ သဲအိတ္ (သို႔) အမာစားမ်ားႏွင့္ ေလ့က်င့္ပါ။ ဒီေနရာမွာ လက္လွည့္ထိုးနည္း အေၾကာင္း မွတ္သားမိသေလာက္ ေျပာျပပါရေစ။

လက္လွည့္ထိုးနည္း ကို ၀က္အူရစ္လက္သီးထိုးနည္း လို႔လဲေခၚပါတယ္၊ ဒီထိုးနည္းစနစ္ကို မိတ္ေဆြတို႔အေတာ္မ်ားမ်ား အျမင္မစိမ္းၾကပါဘူး။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္ေတြက နာမည္ေက်ာ္ ကြန္ဖူးမင္းသား Jet Li ရဲ႕ Fearless ဆိုတဲ႔ ဇာတ္လမ္းမွာ ဒီလက္သီးထိုးနည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ link မ်ားမွာသြားေရာက္ၾကည့္႐ွဳႏိုင္ပါတယ္…

http://www.youtube.com/watch?v=EiJwGhTxzqI
http://www.youtube.com/watch?v=ALk7qG3VqjQ

– ဒီနည္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာအေခၚ လက္လွည့္ထိုးနည္း တ႐ုတ္ေတြက ေကာင္းတံု ၀က္အူရစ္ လက္သီးထိုးနည္း၊ ေနာက္… ငယ္စဥ္က ဖတ္မွတ္ဖူးခဲ့တဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ရဲ႕ လူသူေတာ္ေသွ်ာင္တစ္ေစာင္း ၀တၳဳေတြမွာ အိႏိၵယအေခၚ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးမွတ္သားမိပါတယ္။ လူမ်ိဳးနဲ႔အရပ္ေဒသကိုလိုက္ၿပီး ကဲြျပားမႈေတြေတာ႔ အနည္းငယ္ရွိၾကတာပါပဲ။ သို႔ေပမယ့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကေတာ႔ အတူတူေလာက္ပါပဲ။ ဒီနည္းစနစ္ကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္သားဖူးတဲ႔ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးနည္း ဆိုတဲ႔ လက္လွည့္ထိုးနည္းက်င့္ပံုေလးကို သုတအျဖစ္ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ႔ နည္းစနစ္နဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ေလ့က်င့္စဥ္ကက်င့္နည္းနဲ႔ ကဲြလဲြမႈ႐ွိပါတယ္။

– ကၽြန္ေတာ္သင္ၾကားရစဥ္က မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါအေသးတစ္ခုႏွင့္ တစ္လတိတိ ေလ့က်င့္ခဲ့ရၿပီး တစ္လျပည့္တဲ့အခါ သဲအိတ္ရယ္၊ ေနာက္… ေထာင္ထားတဲ့ပ်ဥ္ျပားမွာ ဖီးဆင့္စက္ဘီးေနာက္ကယ္ရီယာခံုကို တပ္ထားျပီး အထိုးက်င့္ခဲ့ရတာပါ။ ဒီနည္းစနစ္က ကၽြန္ေတာ္႔အေတြ႔အႀကံဳအရေျပာရရင္ သဲအိတ္ထိုးတာထက္၊ ပ်ဥ္ျပားမွာ စက္ဘီးေနာက္ခံုတပ္ၿပီး ထိုးတာက ပိုအဆင္ေျပပါတယ္။ ေအာက္မွာ ဆရာရာဇဂဏီ ေရးသားခဲ့တဲ့ နည္းစနစ္ကို ေရးသားထားပါတယ္။

ဗာရာဏသီလက္သီးထိုးက်င့္နည္း

– ေန႕စဥ္  နံနက္ေစာေစာထျပီး လက္သီးထိုးမက်င့္မီ  ျမင္းထိုင္ပံုစံထိုင္ျပီး  အသက္႐ွဴျခင္းကို ေျဖးေျဖးနဲ႔ျပင္းျပင္း အႀကိမ္ကိုးဆယ္ ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

– ပိတ္ပါး (သို႔) မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါ အေသးတစ္ခုကို ေထာင့္မ်ားတြင္ အေပၚေအာက္ႀကိဳးႏွင့္ဆဲြျပီး လက္သီးထိုးက်င့္ရန္အတြက္ ျပဳလုပ္ထားရပါမယ္။

– ျမင္းထိုင္ပံုစံျဖင့္ အသက္႐ွဴ႐ွိဳက္ျခင္းျပဳလုပ္ၿပီးတာနဲ႔ လက္သီးထိုးနည္း က်င့္ရပါမယ္။ ခ်ိတ္ဆဲြထားတဲ႔ ပိတ္ပါးနဲ႔မိမိ လက္ႏွစ္ေတာင္ေလာက္အကြာမွာရပ္ျပီး လက္လွည့္ထိုးနည္းနဲ႔ ထိုးရပါမယ္။ ဗာရာဏသီအေခၚ “ေစာင္းဘ႐ူး” လို႔ ေခၚပါတယ္။

– လက္တစ္ဖက္ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးက်င့္ရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္ထက္ ပို၍ မထိုးပါႏွင့္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ဤကဲ႔သို႔ လက္သီးထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္ၿပီးခ်င္း ေရေအးေအးတစ္ခြက္ကို အၿမဲေသာက္ရမည္။ ညအိပ္ရာ၀င္ခါနီးတိုင္း လက္သီးႏွစ္လံုးကို နႏြင္းစစ္စစ္နဲ႔ လိမ္းက်ံၿပီးအိပ္ရမည္။ ညတိုင္းႏို႔တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္ႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းသည္ဟု မွတ္သားရပါတယ္။ ပိတ္ပါးစႏွင့္ ထိုးက်င့္ျခင္းကို တစ္ပတ္တိတိ လုပ္ေဆာင္ရပါမည္။

– ပိတ္ပါးစႏွင့္ တစ္ပတ္ထိုးက်င့္ၿပီးလွ်င္၊ ဒုတိယအပတ္မွာ အဆင့္တက္ရပါမည္။ သံျပား (သို႔) သြပ္ျပားပါး ေျခာက္လက္မပတ္လည္ေလာက္ကို ေလးလက္မပတ္လည္ (သို႔) ေျခာက္မပတ္လည္ရွိတဲ့ တိုင္မွာ ကိုယ့္ရဲ႕ရင္ေခါင္းတည့္တည့္မွာထားျပီး ညာတစ္လွည့္၊ ဘယ္တစ္လွည့္စီ ထိုးရပါတယ္။ ပထမငါးခ်က္မွာ ခပ္ျဖည္းျဖည္းထိုး၊ ဒုတိယငါးခ်က္မွာ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး အားထည့္၍ ခပ္ျပင္းျပင္းထိုး၊ တစ္ခါထိုးရင္ ဆယ္ႀကိမ္ထက္ မပိုေစပဲ၊ ဆယ္ႀကိမ္ထိုးၿပီးရင္ ခဏနား၊ ထပ္ထိုးနဲ႔ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ငါးဆယ္စီ ထိုးရပါမယ္။ အႀကိမ္ငါးဆယ္မွာ ေနာက္ဆံုး ေလးဆယ့္ကိုးခ်က္ေျမာက္နဲ႔ ငါးဆယ္ေျမာက္တြင္ေတာ႔ အားကုန္ႏွစ္ျပီး ထိုးရမည္။ ဒီထိုးနည္းကို အနည္းဆံုးေျခာက္လတိတိ ေလ့က်င့္ရမည္ဟု ေရးသားထားတာကို မွတ္သားရပါတယ္။

– ယခုေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းကို မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ ေလ့လာမွတ္သားမိသမွ် တင္ျပလိုက္ ပါတယ္။ ေလ့က်င့္မည္ဆိုလွ်င္ မိမိနဲ႔အဆင္ေျပသလို ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္က လက္သီးထိုးနည္းမ်ားႏွင့္ ေျခကန္နည္းစနစ္မ်ားကို အထူး၀ါသနာထံုတာေၾကာင့္ လက္လွမ္းမီသမွ် ေလ့လာမွတ္သား ေလ့က်င့္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ယခုတင္ျပတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္ႏွစ္ခုဟာ ႏွစ္သက္မိတဲ့ လက္သီးထိုးနည္းစနစ္မ်ားမွာ အပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထဲက လက္လွည့္ထိုးနည္းကို ဆရာဦးစင္ခ်ိဳင္ ရဲ႕ မိုးၾကိဳးလက္သီးဆယ့္ေျခာက္ခ်က္ မွာလည္းပါ၀င္တာကို လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေတြက မွတ္သားခဲ့ရပါတယ္။ ေနာက္မ်ားမွ အလ်ဥ္းသင့္သလို တင္ျပပါဦးမယ္ခင္ဗ်ာ။

Download– အထက္ပါ ႏွစ္ဆင့္ထိုးနည္းႏွင့္ လက္လွည့္ထိုးနည္းမ်ားကို သိမ္းထားလိုသူမ်ားအတြက္ ဒီေနရာ မွာ Download ဆြဲႏိုင္ပါတယ္။

– ႐ႊင္လန္းခ်မ္းေျမ႕ၾကပါေစ။

မွတ္ခ်က္။ ။ ယခုေဆာင္းပါးတြင္ အသံုးျပဳထားေသာပံုသည္ ဆရာႀကီး ဦးျပည္သိမ္း ဘာသာျပန္ခဲ့ေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ေသာ ကမၻာ့သတ္ပုတ္နည္းမ်ား စာအုပ္မွ ျဖစ္ပါသည္။

ေ႐ွာင္လင္သိုင္းက်င့္စဥ္မွတ္တမ္းဗီဒီယို

ဒီတစ္ခါ တင္ေပးထားတာကေတာ့ Shaolin Warrior Training Documentary Video ေလးပါ။ တစ္နာရီခြဲစာ ၾကာပါတယ္။ Connection ေကာင္းမယ္ဆိုရင္ download ဆြဲၿပီး သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။

ဒါေလးကို ေ႐ွာင္လင္လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္ (၇၂) ပါး စာအုပ္နဲ႔ တြဲၾကည့္လို႔ရေအာင္ တင္ေပးတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီမွတ္တမ္းဗီဒီယိုထဲမွာ Jet Li (ဂ်က္လီ) ရဲ႕ ငယ္ဘ၀အေၾကာင္းလည္း အနည္းငယ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ Shaolin Warrior Training ဆိုတဲ့အတိုင္း ေ႐ွာင္လင္လွ်ိဳ႕၀ွက္က်င့္စဥ္ ေလ့က်င့္နည္းေတြကို စိတ္၀င္စားဖြယ္ ႐ိုက္ကူးတင္ျပထားတာပါ။

ဥပမာတစ္ခုဆိုရင္ Mr. Bean ရဲ႕ Johnny English Reborn ထဲက ျပကြက္မ်ိဳး ပါတယ္ဗ်ာ။ ဇာတ္လမ္းအစမွာ Mr. Bean က တိဘက္ (တ႐ုတ္ျပည္) မွာ ေရာက္ေနတယ္ေလ။ အဲ့ဒီမွာ သူ႔ရဲ႕ မအား (က်ားအဂၤါ) ကို ေက်ာက္ခဲဆြဲတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရတာ ၾကည့္ဖူးသူတိုင္း သိပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒါကို Iron Ball Skill လို႔ ေခၚပါတယ္။ အဲ့ဒီက်င့္စဥ္ ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ရဲ႕ မအားဟာ မည္သည့္တိုက္ခိုက္မႈမ်ိဳး မဆို ခံႏိုင္ရည္႐ွိလာပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔ အဲ့လိုက်င့္ရသလဲဆိုရင္ မအားဟာ ကိုယ္ခႏၶာမွာ အတြင္းအား ထည့္ၿပီး ေတာင့္ခံလို႔မရတဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ ေနရာျဖစ္လို႔ပါတဲ့။

ၾကည့္ၾကည့္လိုက္ပါဗ်ာ။ တစ္ကယ္ကို စိတ္၀င္စားစရာ ျပကြက္ေတြကို သည္းတုန္ အူတုန္ျဖစ္ရင္း ျမင္ေတြ႕ရမယ္လို႔ ရဲရဲႀကီး အာမခံပါတယ္။

ဂ်ီကြန္ဒို (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

ဆရာႀကီးကြန္ဖူးစိုးျမင့္ ဘာသာျပန္တဲ့ ဂ်ီကြန္ဒို စာအုပ္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ီကြန္ဒို (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

ဂ်ီကြန္ဒို (ကြန္ဖူးစိုးျမင့္)

Jeet Kune Do (ဂ်ီကြန္ဒို) ပညာရပ္ကို ကြန္ဖူးဘုရင္ Bruce Lee (ဘ႐ုစ္လီ) တီထြင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ Jeet Kune Do ကို တီထြင္ႏိုင္ခဲ့ျခင္းက Bruce Lee ကို ထိပ္တန္းတိုက္ခိုက္ေရးသမား ျဖစ္ေစခဲ့တာပါ။ ၀မ္းနည္းစရာေကာင္တာကေတာ့ Bruce Lee ဟာ နာမည္ႀကီး႐ုပ္႐ွင္ သ႐ုပ္ေဆာင္အျဖစ္၊ တိုက္ခိုက္ေရးသမားေကာင္းအျဖစ္ ေရာက္႐ွိခဲ့ၿပီးမွ အသက္ (၃၂) ႏွစ္ အ႐ြယ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ့တာ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အမွန္တစ္ကယ္ဆိုလွ်င္ Jeet Kune Do ပညာရပ္သည္ အလြယ္တကူ ျဖစ္ေပၚလာျခင္း မဟုတ္ခဲ့။ ေဟာင္ေကာင္တြင္ ဆရာႀကီး Yip Man (ရစ္မင္း) ထံမွ Wing Chun Kung Fu (၀င္ခၽြန္းကြန္ဖူး) သင္ယူခဲ့ေသာ Bruce Lee သည္ ေလ့က်င့္မႈ ကၽြမ္းက်င္လာသည္ႏွင့္အမွ် ပညာအဆင့္ ျမင့္မားလာၿပီး နည္းစနစ္မ်ား ျပဳျပင္ျခင္း၊ ဖန္တီးတီထြင္ျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ႏိုင္ခဲ့ သည္။ ေနာက္ပိုင္းတြင္ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ၊ ဆီးတဲလ္ၿမိဳ႕၊ ၀ါ႐ွင္တန္ေကာလိပ္တြင္ ပညာသင္ၾကားခဲ့ၿပီး တိုက္ခိုက္ေရးႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ စာအုပ္ေပါင္း ၂၀၀၀ ေက်ာ္ကို ဖတ္႐ွဳေလ့လာ၍ သေဘာတရားမ်ား ကို လက္ေတြ႕ႏွင့္ ေပါင္းစပ္ကာ အဆင့္ျမင့္တိုက္ခိုက္ေရးပညာ႐ွင္ဘ၀သို႔ ေရာက္႐ွိလာၿပီး “ၾကားျဖတ္လက္သီး” ဟု ေခၚေသာ Jeet Kune Do ပညာကို တီထြင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

ဤစာအုပ္တြင္ တိုက္ခိုက္ေရးသမားတစ္ဦးအတြက္ အေျခခံေလ့က်င့္ခန္းမ်ား၊ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈေလ့က်င့္ ခန္းမ်ားႏွင့္တကြ Jeet Kune Do ပညာရပ္၏ နည္းပ႐ိယာယ္ မ်ား ေလ့က်င့္နည္းစနစ္မ်ားကို အားရဖြယ္ ဖတ္႐ွဳရမည္ျဖစ္သည္။

Download

ဒီေနရာ မွာ ကူးယူရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။